捷泳500m
晚上吃飽飯休息一下又跑來小游個泳，晚上依然沒刻意減慢打水頻率游出2:27/100m，還需要繼續努力！

游完去沖SPA發現兩條腿的骼脛束還是好痠痛，右腳脛前肌也是頗痠痛，但左邊腰跟右邊肩頸痠痛好很多了，還需要多多注意！沖完依然去冰/熱水池做物理治療 & 拉筋...希望這週萬金石馬前能夠完全康復！