詹盛智 2015/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

詹盛智新北市
ID 134981

121 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

45.2 km | 01:49:50 | 24.7 km/h

日期: 2015-03-18 18:52 - 總爬升: 461 m - 地點: 觀音山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 136 - 踏頻: 69 - 卡路里: 1241 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'17"

(03'17")

18.46 (-22.92)

1006 / 1006

2

04'48"

(08'05")

12.54 (-28.84)

1001 / 2007

3

04'06"

(12'11")

14.57 (-26.80)

994 / 3001

4

01'53"

(14'04")

32.14 (-9.24)

1006 / 4008

5

01'41"

(15'45")

35.64 (-5.74)

992 / 5000

展開計圈分析

溫度升高了
今天觀音山上車友相當多
若不是要練轉換還真想騎第二趟

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 313.59 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Cole Kao, Gordon Hsieh 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	18.0	57	-2.0 %
2	12.4	69	-0.9 %
3	14.6	61	-1.0 %
4	32.1	85	-2.8 %
5	35.0	94	-1.5 %
6	36.7	97	-1.3 %
7	36.4	98	1.8 %
8	32.7	86	-1.2 %
9	25.4	84	-1.6 %
10	24.2	75	-1.5 %
11	23.4	77	-1.3 %
12	25.0	81	-1.0 %
13	32.7	88	-0.7 %
14	34.0	90	1.0 %
15	25.5	70	2.7 %
16	24.7	76	5.4 %
17	23.7	85	4.7 %
18	22.2	84	5.2 %
19	18.4	82	11.5 %
20	13.6	66	14.7 %
21	12.1	67	9.1 %
22	13.8	69	9.4 %
23	16.0	60	8.7 %
24	41.4	19	-8.0 %
25	41.4	18	-14.4 %
26	40.9	2	-6.8 %
27	35.0	9	-16.5 %
28	37.5	25	-3.2 %
29	34.6	81	7.8 %
30	34.0	75	-4.7 %
31	28.6	59	-3.1 %
32	29.5	84	-0.1 %
33	29.0	86	2.6 %
34	30.0	80	-3.6 %
35	31.6	84	2.7 %
36	30.5	86	2.0 %
37	32.1	85	-3.6 %
38	28.1	76	1.6 %
39	31.3	87	-0.7 %
40	27.3	82	2.4 %
41	28.6	73	-0.7 %
42	28.6	81	3.2 %
43	21.8	69	-0.9 %
44	20.5	60	2.2 %
45	21.7	56	2.5 %
45.2	18.9	56	-2.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km