HEART RATE (57 -158 ) Avg 123 bpm
Zone 1: 0:38'00
Zone 2: 0:16'28
Zone 3: 0:07'32
Zone 4: 0:00'44

CADENCE (max 126 ) Avg 89 rpm

今次放鬆上身, 好專心數腳, 結果做出理想, 甚至比目標更密的步頻. 而心率反而比上次低.

去程 31'14.9 HR Avg: 116(57-131) Pace: 7'28 Cad Avg: 89
回程 28'44.6 HR Avg: 134 (80-158) Pace: 6'54 Cad Avg: 93 (61-107)

單單和上星五的去程比較
時間: 31'55.9 -> 31'14.9 今次快了少少
HR: Avg 123 (61-139) -> Avg 116(57-131) 今次較低
Cad: Avg 80 -> 89 今次接近目標.

快了但更, 舒服對膝蓋的負擔也好像減低了, 看來是我想要的結果, 不過小腿就跑到很緊很累.