HsiaoChiWu 2015/03/15 訓練日誌

HsiaoChiWu 台北市
ID 10590

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HsiaoChiWu

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:02:52 | 05:45/km | 第1馬

2015臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2015-03-15
成績	04:02:52
總名次	259 / 1220
分組名次	90 / 408
平均速度	05:45/km

官方證書

HsiaoChiWu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'29")

00:28'29" (+01'19")

00:55'41" (+00'51")

10 km

(00:55'41")

00:27'12" (+00'02")

15 km

(01:22'51")

00:27'10"

00:54'50"

20 km

(01:50'31")

00:27'40" (+00'30")

25 km

(02:18'31")

00:28'00" (+00'50")

00:57'26" (+02'36")

30 km

(02:47'57")

00:29'26" (+02'16")

35 km

(03:18'50")

00:30'53" (+03'43")

01:02'46" (+07'56")

40 km

(03:50'43")

00:31'53" (+04'43")

Finish

(04:02:52)

日期: 2015-03-15 06:03 - 地點: 國道18標 - 天氣: 晴 - 平均心率: 91 - 卡路里: 2528 Cal - 總步數: 44412 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

初馬 SUB 4 飲恨!

賽前宣言: 希望達成自己的目標!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 129.91 km

ASICS TARTHERZEAL 2-WIDE 累積 : 2070.8 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Anna Tsai, 偉和其他 34 人說推

留言

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ricky tseng 恭喜完賽^^

2015-03-16 00:02 ·

HsiaoChiWu 謝謝各位的鼓勵. @黃世杰 @Andy Cheng @阮思兆 @ricky tseng

2015-03-16 08:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'45"	00:12'14"
3	05'23"	00:17'37"
4	05'22"	00:22'59"
5	05'30"	00:28'29"
6	05'20"	00:33'49"
7	05'35"	00:39'24"
8	05'43"	00:45'07"
9	05'14"	00:50'21"
10	05'20"	00:55'41"
11	05'25"	01:01'06"
12	05'30"	01:06'36"
13	05'25"	01:12'01"
14	05'25"	01:17'26"
15	05'25"	01:22'51"
16	05'35"	01:28'26"
17	05'25"	01:33'51"
18	05'32"	01:39'23"
19	05'45"	01:45'08"
20	05'23"	01:50'31"
21	05'32"	01:56'03"
22	05'36"	02:01'39"
23	05'44"	02:07'23"
24	05'33"	02:12'56"
25	05'35"	02:18'31"
26	05'51"	02:24'22"
27	05'35"	02:29'57"
28	06'01"	02:35'58"
29	05'52"	02:41'50"
30	06'07"	02:47'57"
31	05'59"	02:53'56"
32	06'04"	03:00'00"
33	06'00"	03:06'00"
34	05'57"	03:11'57"
35	06'53"	03:18'50"
36	06'36"	03:25'26"
37	06'34"	03:32'00"
38	05'48"	03:37'48"
39	06'15"	03:44'03"
40	06'40"	03:50'43"
41	05'36"	03:56'19"
42	06'24"	04:02'43"
41.9	--'--"	04:02'43"