21.0 km | 02:14:29 | 06:24/km日期: 2015-03-19 18:55 - 總爬升: 172 m - 地點: 西康路 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1135 Cal - 總步數: 22452 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 83%
Pace: 06'00" / 05'59" / 05'45" / 05'36" / 05'35" / 05'47" / 05'40" / 06'05" / 06'02" / 06'07" / 06'14" / 06'24" / 06'14" / 06'22" / 07'39" / 06'42" / 06'45" / 06'43" / 07'00" / 07'10" / 08'30" / 15'09" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'58" (+00'22") | 1003 / 1003 | 168 / 99 |
| 2 | | 06'01" (+00'25") | 1004 / 2007 | 169 / 98 |
| 3 | | 05'41" (+00'05") | 999 / 3007 | 170 / 103 |
| 4 | | 05'37" (+00'01") | 996 / 4003 | 170 / 104 |
| 5 | | 05'36" | 996 / 5000 | 170 / 104 |
| 6 | | 05'47" (+00'11") | 999 / 6000 | 170 / 101 |
| 7 | | 05'42" (+00'06") | 1004 / 7004 | 169 / 103 |
| 8 | | 06'04" (+00'28") | 1001 / 8006 | 169 / 96 |
| 9 | | 06'00" (+00'24") | 994 / 9000 | 171 / 96 |
| 10 | | 06'07" (+00'31") | 999 / 10000 | 171 / 95 |
| 11 | | 06'16" (+00'40") | 1004 / 11004 | 171 / 93 |
| 12 | | 06'24" (+00'48") | 998 / 12003 | 169 / 92 |
| 13 | | 06'14" (+00'38") | 1000 / 13003 | 170 / 94 |
| 14 | | 06'21" (+00'45") | 998 / 14002 | 170 / 92 |
| 15 | | 07'41" (+02'05") | 997 / 14999 | 160 / 80 |
| 16 | | 06'41" (+01'05") | 1008 / 16008 | 168 / 88 |
| 17 | | 06'46" (+01'10") | 996 / 17004 | 161 / 91 |
| 18 | | 06'41" (+01'05") | 998 / 18003 | 168 / 88 |
| 19 | | 06'59" (+01'23") | 999 / 19003 | 168 / 85 |
| 20 | | 07'11" (+01'35") | 1007 / 20010 | 167 / 83 |
| 21 | | 08'29" (+02'53") | 988 / 20999 | 139 / 84 |
| 22 | | 08'41" (+03'05") | 11 / 21010 | 160 / 71 |
想恢復上個月的節奏，今天卻發現狀況很不妙，一起跑就很酸痛無力，主要大概昨天間歇還在累。好吧勉強想守住6分速，卻又越跑越累，冷汗直流。是天氣變熱的關係嗎？還是大賽疲勞還沒復原？總之就是又渴又累，14K回到折返點喝了半灌水，還是覺得不足，17K再把整罐喝完，拖著步伐結束剩下的里程，最後還不自覺停下來走，真是悲慘的一天。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
349.28 km 
MIZUNO WAVE Rider 17 累積 :
10288.9 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'00" | 00:06'00" |
| 2 | 05'59" | 00:11'59" |
| 3 | 05'45" | 00:17'44" |
| 4 | 05'36" | 00:23'20" |
| 5 | 05'35" | 00:28'55" |
| 6 | 05'47" | 00:34'42" |
| 7 | 05'40" | 00:40'22" |
| 8 | 06'05" | 00:46'27" |
| 9 | 06'02" | 00:52'29" |
| 10 | 06'07" | 00:58'36" |
| 11 | 06'14" | 01:04'50" |
| 12 | 06'24" | 01:11'14" |
| 13 | 06'14" | 01:17'28" |
| 14 | 06'22" | 01:23'50" |
| 15 | 07'39" | 01:31'29" |
| 16 | 06'42" | 01:38'11" |
| 17 | 06'45" | 01:44'56" |
| 18 | 06'43" | 01:51'39" |
| 19 | 07'00" | 01:58'39" |
| 20 | 07'10" | 02:05'49" |
| 21 | 08'30" | 02:14'19" |
| 21.0 | 14'07" | 02:14'29" |
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