sungwu 2015/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

sungwu 新竹
ID 4308

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全馬 | 04:02:46 | 05:45/km | 第13馬

2015新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2015-03-21
成績	04:02:46
總名次	526 / 3747
分組名次	172 / 1119
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'51")

00:25'51" (+00'41")

00:51'01"

10 km

(00:51'01")

00:25'10"

15 km

(01:18'07")

00:27'06" (+01'56")

00:55'01" (+04'00")

20 km

(01:46'02")

00:27'55" (+02'45")

25 km

(02:14'24")

00:28'22" (+03'12")

00:58'45" (+07'44")

30 km

(02:44'47")

00:30'23" (+05'13")

35 km

(03:16'22")

00:31'35" (+06'25")

01:04'41" (+13'40")

40 km

(03:49'28")

00:33'06" (+07'56")

Finish

(04:02:46)

日期: 2015-03-21 06:33 - 總爬升: 124 m - 平均心率: 92 - 卡路里: 3038 Cal

新竹

sungwu

·

新竹

sungwu

·

賽前宣言: 本地賽一定要參加！

賽後評分: 宣導不足, 造成用路人的抱怨~讓我感到不好意思
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 226.74 km

Adidas Adizero takumi ren 2 累積 : 326.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

Hung, 曾映仁和其他 6 人說推

·

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2015-03-23 09:12 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'15"	00:10'43"
3	04'58"	00:15'41"
4	04'56"	00:20'37"
5	05'14"	00:25'51"
6	04'49"	00:30'40"
7	05'00"	00:35'40"
8	04'54"	00:40'34"
9	05'12"	00:45'46"
10	05'15"	00:51'01"
11	05'50"	00:56'51"
12	05'16"	01:02'07"
13	05'21"	01:07'28"
14	05'17"	01:12'45"
15	05'22"	01:18'07"
16	06'02"	01:24'09"
17	05'26"	01:29'35"
18	05'30"	01:35'05"
19	05'33"	01:40'38"
20	05'24"	01:46'02"
21	06'16"	01:52'18"
22	05'37"	01:57'55"
23	05'33"	02:03'28"
24	05'36"	02:09'04"
25	05'20"	02:14'24"
26	06'36"	02:21'00"
27	05'44"	02:26'44"
28	06'28"	02:33'12"
29	05'42"	02:38'54"
30	05'53"	02:44'47"
31	07'36"	02:52'23"
32	06'02"	02:58'25"
33	05'32"	03:03'57"
34	06'26"	03:10'23"
35	05'59"	03:16'22"
36	06'41"	03:23'03"
37	06'55"	03:29'58"
38	06'23"	03:36'21"
39	06'00"	03:42'21"
40	07'07"	03:49'28"
41	06'01"	03:55'29"
42	06'32"	04:02'01"
42.1	05'45"	04:02'47"

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