17.4 km | 01:35:28 | 05:28/km日期: 2015-03-24 19:00 - 總爬升: 161 m - 地點: 西康路 - 平均心率: 144 - 卡路里: 940 Cal - 總步數: 16644 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 73%
Pace: 05'35" / 05'45" / 05'20" / 05'15" / 05'15" / 05'20" / 05'11" / 05'44" / 06'08" / 06'14" / 05'57" / 05'45" / 05'34" / 05'40" / 05'22" / 05'00" / 04'21" / 04'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'33" (+01'10") | 1004 / 1004 | 171 / 105 |
| 2 | | 05'44" (+01'21") | 1000 / 2004 | 171 / 101 |
| 3 | | 05'17" (+00'54") | 1007 / 3012 | 171 / 110 |
| 4 | | 05'18" (+00'55") | 988 / 4001 | 174 / 108 |
| 5 | | 05'16" (+00'53") | 1010 / 5012 | 172 / 109 |
| 6 | | 05'18" (+00'55") | 988 / 6000 | 174 / 108 |
| 7 | | 05'11" (+00'48") | 999 / 7000 | 175 / 110 |
| 8 | | 05'43" (+01'20") | 1001 / 8001 | 174 / 100 |
| 9 | | 06'09" (+01'46") | 1006 / 9007 | 171 / 94 |
| 10 | | 06'12" (+01'49") | 992 / 10000 | 172 / 93 |
| 11 | | 05'59" (+01'36") | 1003 / 11004 | 174 / 95 |
| 12 | | 05'43" (+01'20") | 1003 / 12007 | 174 / 100 |
| 13 | | 05'34" (+01'11") | 999 / 13007 | 175 / 102 |
| 14 | | 05'40" (+01'17") | 995 / 14003 | 176 / 99 |
| 15 | | 05'23" (+01'00") | 1003 / 15006 | 172 / 107 |
| 16 | | 04'57" (+00'34") | 998 / 16005 | 179 / 112 |
| 17 | | 04'23" | 1001 / 17006 | 183 / 124 |
| 18 | | 04'45" (+00'22") | 406 / 17412 | 181 / 116 |
好大的風～好大的風～
雖然冬天也常遇到，只是很久沒有了，還是很不習慣。不過今天腳步比較穩，就比較沒被打亂。春天的北風沒那麼冷，只是強而已，爺們挺的住！
忘了平常賽前都跑多少，今天晚上老婆不在，明天得自己弄早餐，還是早點回家休息吧。鹿野馬就輕鬆面對。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
349.28 km 
MIZUNO WAVE Rider 17 累積 :
10241.9 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'35" | 00:05'35" |
| 2 | 05'45" | 00:11'20" |
| 3 | 05'20" | 00:16'40" |
| 4 | 05'15" | 00:21'55" |
| 5 | 05'15" | 00:27'10" |
| 6 | 05'20" | 00:32'30" |
| 7 | 05'11" | 00:37'41" |
| 8 | 05'44" | 00:43'25" |
| 9 | 06'08" | 00:49'33" |
| 10 | 06'14" | 00:55'47" |
| 11 | 05'57" | 01:01'44" |
| 12 | 05'45" | 01:07'29" |
| 13 | 05'34" | 01:13'03" |
| 14 | 05'40" | 01:18'43" |
| 15 | 05'22" | 01:24'05" |
| 16 | 05'00" | 01:29'05" |
| 17 | 04'21" | 01:33'26" |
| 17.4 | 04'55" | 01:35'28" |
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