黎銘榮 2021/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

黎銘榮新北市
ID 33173

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11.1 km | 01:59:04 | 10:43/km

日期: 2021-07-14 18:55 - 總爬升: 300 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 654 Cal - 總步數: 14572 - 平均步頻: 122 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'53"

(11'53")

5.06 (-1.15)

1001 / 1001

120 / 69

2

09'47"

(21'40")

6.14 (-0.06)

1001 / 2002

127 / 80

3

10'53"

(32'33")

5.52 (-0.69)

1001 / 3003

122 / 75

4

12'35"

(45'08")

4.77 (-1.43)

1000 / 4004

123 / 64

5

10'39"

(55'47")

5.65 (-0.56)

1001 / 5006

119 / 78

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 3 years ago

315849_Mike Hsiao 和寶銓說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'47"	00:11'47"
2	09'38"	00:21'25"
3	10'40"	00:32'05"
4	12'20"	00:44'25"
5	10'25"	00:54'50"
6	09'59"	01:04'49"
7	10'44"	01:15'33"
8	10'02"	01:25'35"
9	10'03"	01:35'38"
10	09'52"	01:45'30"
11	09'56"	01:55'26"
11.1	34'40"	01:59'04"

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