范招安 2015/03/21 訓練日誌

范招安桃園
ID 6072

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范招安

全馬 | 04:21:37 | 06:12/km | 第14馬

2015新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2015-03-21
成績	04:21:37
總名次	827 / 3747
分組名次	94 / 368
平均速度	06:12/km

官方證書

范招安

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'41")

00:27'41"

00:57'39"

10 km

(00:57'39")

00:29'58" (+02'17")

15 km

(01:31'38")

00:33'59" (+06'18")

01:13'48" (+16'09")

20 km

(02:11'27")

00:39'49" (+12'08")

25 km

(02:45'39")

00:34'12" (+06'31")

01:02'37" (+04'58")

30 km

(03:14'04")

00:28'25" (+00'44")

Finish

(04:21:37)

日期: 2015-03-21 07:40 - 總爬升: 256 m - 卡路里: 2658 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'11"

(05'11")

05'14"

989 / 989

05'29"

(10'40")

05'24" (+00'10")

1014 / 2004

05'37"

(16'17")

05'38" (+00'24")

995 / 2999

05'32"

(21'49")

05'31" (+00'17")

1002 / 4002

05'57"

(27'46")

05'51" (+00'37")

1016 / 5018

展開計圈分析

桃園

范招安

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桃園

范招安

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桃園

范招安

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桃園

范招安

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今天亂跑一通，賽後感謝阿正的親家請吃鐵板燒

賽前宣言: 希望今年夠42

3月累積里程 : 145.77 km

Android - Sony D5503 上傳 | 9 years ago

王文男, Hsinmingchen 和其他 21 人說推

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觀看另 4 則留言

Emma 恭喜順利完賽^ ^

2015-03-21 22:36 ·

1 個人推

王文男恭喜范哥完賽

2015-03-26 12:07 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'25"	00:10'40"
3	05'43"	00:16'23"
4	05'26"	00:21'49"
5	05'52"	00:27'41"
6	05'36"	00:33'17"
7	05'54"	00:39'11"
8	06'21"	00:45'32"
9	05'52"	00:51'24"
10	06'15"	00:57'39"
11	06'45"	01:04'24"
12	06'34"	01:10'58"
13	07'04"	01:18'02"
14	06'50"	01:24'52"
15	06'46"	01:31'38"
16	06'34"	01:38'12"
17	06'50"	01:45'02"
18	11'46"	01:56'48"
19	06'39"	02:03'27"
20	08'00"	02:11'27"
21	06'04"	02:17'31"
22	06'37"	02:24'08"
23	09'31"	02:33'39"
24	06'09"	02:39'48"
25	05'51"	02:45'39"
26	06'28"	02:52'07"
27	07'43"	02:59'50"
28	06'58"	03:06'48"
29	05'38"	03:12'26"
29.3	05'13"	03:14'04"