XazkChou ( 小飛 ) 2015/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

XazkChou ( 小飛 ) 台北市
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XazkChou ( 小飛 )

16.5 km | 01:27:04 | 05:16/km

日期: 2015-03-27 19:49 - 平均心率: 168 - 卡路里: 980 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 74%

Pace: 05'28" / 05'28" / 05'26" / 05'24" / 05'29" / 05'22" / 05'26" / 18'04" / 08'28" / 06'43" / 05'35" / 05'48" / 05'54" /

後面GPS飄掉了，今天繞仁愛坡16圈加其他，里程至少應該有16.5k~明早再來跑個半馬~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 321.58 km

NIKE Free 5.0 累積 : 5853.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

小熊, 阮思兆和其他 12 人說推

·

吉哥水啦啦

2015-03-27 21:53 ·

kenta10 恐怖

2015-03-27 22:44 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'28"	00:10'56"
3	05'26"	00:16'22"
4	05'24"	00:21'46"
5	05'29"	00:27'15"
6	05'22"	00:32'37"
7	05'26"	00:38'03"
8	18'04"	00:56'07"
9	08'28"	01:04'35"
10	06'43"	01:11'18"
11	05'35"	01:16'53"
12	05'48"	01:22'41"
12.6	05'17"	01:25'38"

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朋友動態

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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成績 : 06:21:39

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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