林欽偉 2015/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

林欽偉新北市
ID 155835

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62.2 km | --:--:-- | --:-- | 第81馬

臺灣Ɵ計畫第三部曲-2015 臺灣南北縱貫國際超級馬拉松賽(富貴角燈塔 -> 桃園觀音)

官方成績
日期	2015-03-28
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'18")

00:34'18" (+04'16")

01:09'35" (+08'37")

10 km

(01:09'35")

00:35'17" (+05'15")

15 km

(01:39'37")

00:30'02"

01:00'58"

20 km

(02:10'33")

00:30'56" (+00'54")

25 km

(02:47'33")

00:37'00" (+06'58")

01:09'02" (+08'04")

30 km

(03:19'35")

00:32'02" (+02'00")

35 km

(03:54'12")

00:34'37" (+04'35")

01:16'34" (+15'36")

40 km

(04:36'09")

00:41'57" (+11'55")

45 km

(05:22'42")

00:46'33" (+16'31")

01:23'06" (+22'08")

50 km

(05:59'15")

00:36'33" (+06'31")

55 km

(06:39'20")

00:40'05" (+10'03")

00:00'00"

Finish

()

日期: 2015-03-28 06:28 - 總爬升: 460 m - 平均心率: 56 - 卡路里: 4276 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 73%

首日賽62km, XT的記憶體又滿了，還好一開始就發現，少了4km的紀錄(少了富貴角燈塔起跑的軌跡，覺得好可惜)

賽前宣言: 81M

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 314.89 km

XT 上傳 | 9 years ago

M, 韋伶🇹🇼 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'32"	00:12'57"
3	06'37"	00:19'34"
4	07'22"	00:26'56"
5	07'22"	00:34'18"
6	07'03"	00:41'21"
7	07'04"	00:48'25"
8	07'35"	00:56'00"
9	07'49"	01:03'49"
10	05'46"	01:09'35"
11	05'56"	01:15'31"
12	05'54"	01:21'25"
13	05'43"	01:27'08"
14	06'46"	01:33'54"
15	05'43"	01:39'37"
16	05'45"	01:45'22"
17	05'45"	01:51'07"
18	06'04"	01:57'11"
19	07'13"	02:04'24"
20	06'09"	02:10'33"
21	06'09"	02:16'42"
22	05'51"	02:22'33"
23	11'42"	02:34'15"
24	07'10"	02:41'25"
25	06'08"	02:47'33"
26	06'02"	02:53'35"
27	05'59"	02:59'34"
28	06'31"	03:06'05"
29	06'36"	03:12'41"
30	06'54"	03:19'35"
31	07'51"	03:27'26"
32	06'36"	03:34'02"
33	06'39"	03:40'41"
34	06'46"	03:47'27"
35	06'45"	03:54'12"
36	08'09"	04:02'21"
37	08'40"	04:11'01"
38	06'50"	04:17'51"
39	07'06"	04:24'57"
40	11'12"	04:36'09"
41	07'23"	04:43'32"
42	09'07"	04:52'39"
43	15'22"	05:08'01"
44	07'30"	05:15'31"
45	07'11"	05:22'42"
46	07'12"	05:29'54"
47	07'40"	05:37'34"
48	06'25"	05:43'59"
49	07'38"	05:51'37"
50	07'38"	05:59'15"
51	08'35"	06:07'50"
52	06'52"	06:14'42"
53	08'27"	06:23'09"
54	08'25"	06:31'34"
55	07'46"	06:39'20"
56	07'34"	06:46'54"
57	08'06"	06:55'00"
58	07'19"	07:02'19"
58.5	12'59"	07:08'51"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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