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王裕弘
高雄
ID 14879
7 位追隨者
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王裕弘
162.3 km
|
07:33:03
|
21.5 km/h
日期:
2015-03-18 08:53
-
地點:
高雄-南鯤紳
-
天氣:
晴
-
平均心率:
96
-
卡路里:
4966 Cal
去程順風...爽.
回程逆風...哭.
差點騎不回來.
好想騎歐多麥.
我下次不敢了.
還敢有下次.....
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
107~131
65~79%
2:M馬拉松配速區
131~147
79~89%
3:T乳酸耐力區
147~152
89~92%
4:A無氧耐力區
152~161
92~97.5%
5:I最大耗氧區
161~166
97.5~100%
最大心率為166
點此
去設定最大心率
3月累積里程 :
242.54 km
XT 上傳
| 9 years ago
elong
,
肉ㄟ
和其他
2
人說推
·
留言
目標心跳區間: 113~ 148
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
18.9
-3.5 %
2
26.1
11.8 %
3
31.6
2.2 %
4
20.2
-1.7 %
5
27.3
-1.0 %
6
29.5
-6.2 %
7
31.3
-6.0 %
8
30.3
-1.8 %
9
30.8
-1.4 %
10
29.8
2.2 %
11
23.8
1.8 %
12
27.3
1.8 %
13
30.8
-0.8 %
14
31.3
-0.9 %
15
38.3
-0.6 %
16
35.3
-0.4 %
17
33.6
2.5 %
18
37.1
-0.5 %
19
29.8
1.0 %
20
32.4
-0.1 %
21
32.7
2.0 %
22
34.6
1.2 %
23
35.3
-1.0 %
24
33.6
-0.5 %
25
35.6
-1.2 %
26
33.0
-0.7 %
27
24.8
-0.7 %
28
32.1
-0.2 %
29
29.8
-0.4 %
30
31.9
-0.5 %
31
27.3
-0.9 %
32
33.3
1.0 %
33
32.4
1.6 %
34
35.3
1.0 %
35
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-0.9 %
36
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37
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1.0 %
38
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1.3 %
39
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40
30.3
-0.8 %
41
29.3
1.6 %
42
28.6
2.0 %
43
22.8
2.7 %
44
22.9
-2.3 %
45
29.8
-1.3 %
46
28.8
2.0 %
47
24.3
-2.0 %
48
37.1
-1.1 %
49
35.0
2.2 %
50
33.0
-1.4 %
51
32.7
-1.0 %
52
31.6
0.0 %
53
31.3
3.4 %
54
28.8
-1.5 %
55
27.1
1.3 %
56
34.6
-0.2 %
57
33.3
2.5 %
58
38.3
1.7 %
59
38.3
-1.2 %
60
37.5
1.5 %
61
37.5
1.0 %
62
35.6
1.0 %
63
34.6
-1.0 %
64
36.4
2.0 %
65
37.5
-1.0 %
66
37.5
-1.6 %
67
35.3
-1.2 %
68
34.6
-0.5 %
69
29.5
1.0 %
70
35.0
1.2 %
71
35.0
1.2 %
72
32.4
1.2 %
73
35.3
-0.2 %
74
34.0
-0.8 %
75
34.0
-0.4 %
76
33.3
1.7 %
77
32.7
-0.8 %
78
33.0
-0.8 %
79
35.6
1.3 %
80
29.0
-1.0 %
81
8.0
2.5 %
82
6.2
-3.1 %
83
10.3
-1.0 %
84
20.9
1.0 %
85
20.8
1.7 %
86
21.8
-0.6 %
87
23.8
-0.8 %
88
22.6
-0.4 %
89
21.8
2.0 %
90
20.3
1.5 %
91
20.6
-0.7 %
92
20.2
4.5 %
93
21.3
-0.9 %
94
20.2
-0.3 %
95
19.9
1.5 %
96
18.5
-0.4 %
97
19.8
1.4 %
98
18.5
-2.0 %
99
18.3
1.4 %
100
18.2
1.7 %
101
18.9
2.8 %
102
17.4
-0.5 %
103
17.7
-0.7 %
104
18.7
1.0 %
105
13.9
-0.4 %
106
14.6
1.2 %
107
13.1
-0.7 %
108
15.8
-0.7 %
109
17.8
-1.3 %
110
17.8
-0.9 %
111
19.9
2.5 %
112
18.8
-0.7 %
113
18.9
-0.9 %
114
15.8
-0.4 %
115
17.4
-0.6 %
116
17.7
1.8 %
117
18.8
-0.9 %
118
18.2
3.5 %
119
12.7
-1.6 %
120
17.5
2.6 %
121
9.3
-1.1 %
122
19.8
2.7 %
123
3.0
4.2 %
124
19.0
1.7 %
125
18.5
-0.8 %
126
10.7
3.5 %
127
18.8
-0.7 %
128
18.1
-1.0 %
129
19.8
1.6 %
130
18.4
-1.5 %
131
18.5
2.0 %
132
21.2
-2.7 %
133
22.9
-0.7 %
134
20.1
2.5 %
135
21.4
-2.2 %
136
20.1
2.7 %
137
13.6
1.8 %
138
20.7
1.3 %
139
19.4
2.7 %
140
16.1
2.8 %
141
19.6
-1.0 %
142
17.5
5.0 %
143
19.3
-2.0 %
144
20.7
-0.8 %
145
17.0
-1.4 %
146
17.1
2.5 %
147
8.4
2.2 %
148
19.9
-1.1 %
149
23.5
1.8 %
150
27.1
-1.0 %
151
25.4
-2.5 %
152
26.5
2.2 %
153
22.5
-2.6 %
154
20.9
-2.7 %
155
20.9
-1.4 %
156
21.3
6.2 %
157
17.7
-2.9 %
158
22.1
4.6 %
159
20.0
1.7 %
160
24.7
-1.3 %
161
17.1
-1.4 %
162
17.6
11.0 %
162.3
22.7
-3.8 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:04:35
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19:20/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.4 km
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01:08:26
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林淦鈿（淦哥）
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3.0 km
|
00:16:50
|
05:35/km
台中阿森
回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
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鄭穗霓
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1.0 km
|
00:06:03
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EM
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10.1 km
|
01:01:39
|
06:06/km
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00:56:07
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7.0 km
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00:51:29
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台中阿森
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10.2 km
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randallkwo
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14.5 km
|
01:52:15
|
07:44/km
林淦鈿（淦哥）
給
臺中市第41屆舒跑杯
的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
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|
07:25/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.9 km
|
01:47:55
|
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Piko Chiu
上傳了新日誌
4.5 km
|
01:19:21
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17:32/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.8 km
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01:13:15
|
08:19/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
1.3 km
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22:39/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
21.7 km
|
02:57:39
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08:10/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:37:42
|
234:35/km
Piko Chiu
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7.7 km
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01:30:19
|
11:43/km
Piko Chiu
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11.3 km
|
02:27:14
|
12:58/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:49:57
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Piko Chiu
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5.0 km
|
00:41:33
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162.3 km | 07:33:03 | 21.5 km/h
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