大頭斑馬 2015/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

大頭斑馬澎湖
ID 19037

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10.0 km | 00:55:21 | 05:32/km

日期: 2015-03-30 05:48 - 地點: 澎湖 - 天氣: 晴 - 平均心率: 29 - 卡路里: 839 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

Pace: 06'16" / 06'00" / 05'44" / 05'37" / 05'15" / 05'08" / 05'16" / 05'12" / 05'22" / 05'17" / 00'00" /

加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 447.39 km

Saucony Kinvara 4 (紅) 累積 : 1063.3 km

XT 上傳 | 9 years ago

molly, 藍銘洋(汝南) 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'00"	00:12'16"
3	05'44"	00:18'00"
4	05'37"	00:23'37"
5	05'15"	00:28'52"
6	05'08"	00:34'00"
7	05'16"	00:39'16"
8	05'12"	00:44'28"
9	05'22"	00:49'50"
10	05'17"	00:55'07"
10.0	46'39"	00:55'21"

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