蘇儀豐 2015/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

蘇儀豐台南
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21.4 km | 02:18:09 | 06:27/km

日期: 2015-03-28 04:33 - 地點: 奇美醫院。安平。奇美醫院 - 天氣: 微風涼爽 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1040 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 95%

Pace: 06'21" / 06'00" / 06'02" / 06'07" / 06'07" / 05'56" / 06'01" / 06'10" / 06'04" / 06'09" / 06'01" / 06'17" / 06'20" / 06'27" / 06'23" / 06'31" / 06'38" / 07'08" / 07'15" / 07'21" / 07'41" / 07'58" /

今日微風涼爽，跑起來真舒服

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 119.04 km

PUMA Mobium Elite V2 累積 : 927.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

台南德哥, Mickey Chen 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'00"	00:12'21"
3	06'02"	00:18'23"
4	06'07"	00:24'30"
5	06'07"	00:30'37"
6	05'56"	00:36'33"
7	06'01"	00:42'34"
8	06'10"	00:48'44"
9	06'04"	00:54'48"
10	06'09"	01:00'57"
11	06'01"	01:06'58"
12	06'17"	01:13'15"
13	06'20"	01:19'35"
14	06'27"	01:26'02"
15	06'23"	01:32'25"
16	06'31"	01:38'56"
17	06'38"	01:45'34"
18	07'08"	01:52'42"
19	07'15"	01:59'57"
20	07'21"	02:07'18"
21	07'41"	02:14'59"
21.4	07'58"	02:18'09"

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