黃珠圓 2021/08/08 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
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5.2 km | 01:03:35 | 12:12/km

日期: 2021-08-08 15:25 - 總爬升: 235 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 281 Cal - 總步數: 14272 - 平均步頻: 224 - 平均步幅: 36 cm - PM2.5: 良好(5)

Pace: 13'14" / 12'44" / 12'13" / 11'25" / 11'30" / 11'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

13'15"

(13'15")

13'10" (+01'48")

1005 / 1005

214 / 35

2

12'44"

(25'59")

12'38" (+01'16")

1006 / 2012

216 / 36

3

12'13"

(38'12")

12'09" (+00'47")

1004 / 3017

224 / 36

4

11'25"

(49'37")

11'22"

1003 / 4020

233 / 37

5

11'30"

(01:01'07")

11'28" (+00'06")

1002 / 5023

233 / 37

6

02'28"

(01:03'35")

11'37" (+00'15")

212 / 5235

232 / 36

南投

黃珠圓

楊枝甘露

·

雨停了，走一下
回到家看到兒子給爸爸的父親節禮物
我也沾光
好喝

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 174.03 km

MIZUNO J1GD170608 累積 : 2501.2 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

小芳芳, 陳坤城和其他 22 人說推

·

觀看另 13 則留言

王裕政媽媽也跟著沾光，太棒了！

2021-08-10 07:23 ·

1 個人推

♊ 海v.🦄 爸爸和媽媽的🎁完全不同...🤭

2021-08-10 13:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'14"	00:13'14"
2	12'44"	00:25'58"
3	12'13"	00:38'11"
4	11'25"	00:49'36"
5	11'30"	01:01'06"
5.2	11'41"	01:03'35"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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