蘇儀豐 2015/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

蘇儀豐台南
ID 94132

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10.2 km | 00:57:55 | 05:41/km

日期: 2015-03-31 05:28 - 地點: 南台科技大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 184 - 卡路里: 495 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

Pace: 05'30" / 05'18" / 05'26" / 05'33" / 05'36" / 05'44" / 05'49" / 05'55" / 05'58" / 05'58" / 06'05" /

好久沒有早起繞甜圈圈了，真舒服

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 119.04 km

PUMA Mobium Elite V2 累積 : 927.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

吳小彰, 林金鞍和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'18"	00:10'48"
3	05'26"	00:16'14"
4	05'33"	00:21'47"
5	05'36"	00:27'23"
6	05'44"	00:33'07"
7	05'49"	00:38'56"
8	05'55"	00:44'51"
9	05'58"	00:50'49"
10	05'58"	00:56'47"
10.2	06'04"	00:57'55"

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