黃珠圓 2021/08/11 訓練日誌

黃珠圓南投
ID 146697

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黃珠圓

8.9 km | 01:24:43 | 09:31/km

日期: 2021-08-11 05:13 - 總爬升: 181 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 480 Cal - 總步數: 18128 - 平均步頻: 213 - 平均步幅: 49 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 11'23" / 10'36" / 10'42" / 09'58" / 10'03" / 08'28" / 07'45" / 08'09" / 08'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

11'24"

(11'24")

11'23" (+03'39")

1000 / 1000

224 / 39

10'36"

(22'00")

10'33" (+02'49")

1003 / 2003

228 / 41

10'48"

(32'48")

10'42" (+02'58")

1007 / 3011

224 / 41

09'52"

(42'40")

09'49" (+02'05")

1004 / 4016

240 / 42

10'03"

(52'43")

10'01" (+02'17")

1003 / 5019

236 / 42

展開計圈分析

南投

黃珠圓

大size的芋頭饅頭、甜過頭的芋泥餡料

留言

寶貝要芋泥餡，買了芋頭先做內餡，順便留一些切條做饅頭，我喜歡這樣的芋頭饅頭，不愛芋泥包；明天做芋泥小餐包～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 174.03 km

MIZUNO J1GD170608 累積 : 2501.2 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

俊和（跑後山）, 莊玉麟和其他 22 人說推

留言

觀看另 6 則留言

陳沆圳晚安~晨運舒心愉悅😄

2021-08-11 22:29 ·

1 個人推

張清榮晚安，運動愉快，動動好心情，加油

2021-08-12 21:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'23"	00:11'23"
2	10'36"	00:21'59"
3	10'42"	00:32'41"
4	09'58"	00:42'39"
5	10'03"	00:52'42"
6	08'28"	01:01'10"
7	07'45"	01:08'55"
8	08'09"	01:17'04"
8.9	08'30"	01:24'43"