黃珠圓 2021/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
ID 146697

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7.3 km | 01:12:02 | 09:52/km

日期: 2021-08-12 05:20 - 總爬升: 162 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 394 Cal - 總步數: 17098 - 平均步頻: 237 - 平均步幅: 42 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 99%

Pace: 10'40" / 10'00" / 10'19" / 09'34" / 09'50" / 09'19" / 09'24" / 09'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'41"

(10'41")

10'38" (+01'21")

1004 / 1004

234 / 40

2

10'00"

(20'41")

09'56" (+00'39")

1006 / 2011

240 / 41

3

10'19"

(31'00")

10'16" (+00'59")

1003 / 3014

240 / 40

4

09'34"

(40'34")

09'30" (+00'13")

1005 / 4020

249 / 42

5

09'50"

(50'24")

09'47" (+00'30")

1004 / 5025

241 / 42

展開計圈分析

南投

黃珠圓

黑色部分少一半的話，構圖會好一點

·

昨天清晨有美麗的天空
我出門大多是不帶手機的

老爺出門會帶手機
請他傳給我
謝謝🙏

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 174.03 km

MIZUNO Wave Rider 22 累積 : 3181.4 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

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·

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2021-08-14 15:09 ·

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	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'40"	00:10'40"
2	10'00"	00:20'40"
3	10'19"	00:30'59"
4	09'34"	00:40'33"
5	09'50"	00:50'23"
6	09'19"	00:59'42"
7	09'24"	01:09'06"
7.3	09'53"	01:12'02"

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