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    Ci-Hong Lian 彰化
    ID 156178
    128 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Ci-Hong Lian
    23.2 km | 02:35:56 | 06:43/km
    日期: 2015-04-04 05:34 - 總爬升: 719 m - 地點: 運動公園員南路↗藤山步道→鳳山寺↘湖水巷↗出水巷→鳳山寺↘員南路 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 1460 Cal - 總步數: 26360 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 94%
    Pace: 08'07" / 08'33" / 09'19" / 09'31" / 07'59" / 07'20" / 06'37" / 06'05" / 06'39" / 06'08" / 06'06" / 06'15" / 07'14" / 07'38" / 07'41" / 06'46" / 07'18" / 06'45" / 05'35" / 04'21" / 04'08" / 04'06" / 04'01" / 09'54" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    08'07"  (08'07")
    		08'04" (+04'02")1004 / 1004168 / 73
    2
    08'33"  (16'40")
    		08'35" (+04'33")995 / 2000168 / 69
    3
    09'19"  (25'59")
    		09'17" (+05'15")1002 / 3002167 / 64
    4
    09'36"  (35'35")
    		09'32" (+05'30")1005 / 4008166 / 63
    5
    07'54"  (43'29")
    		07'54" (+03'52")999 / 5007168 / 75
    展開計圈分析
    6
    07'25"  (50'54")
    		07'24" (+03'22")1000 / 6008171 / 78
    7
    06'32"  (57'26")
    		06'34" (+02'32")994 / 7002172 / 88
    8
    06'46"  (01:04'12")
    		06'44" (+02'42")1003 / 8006171 / 86
    9
    06'41"  (01:10'53")
    		06'43" (+02'41")994 / 9000167 / 88
    10
    06'08"  (01:17'01")
    		06'05" (+02'03")1005 / 10006167 / 97
    11
    06'01"  (01:23'02")
    		06'02" (+02'00")995 / 11002169 / 97
    12
    06'20"  (01:29'22")
    		06'19" (+02'17")1000 / 12003168 / 93
    13
    07'23"  (01:36'45")
    		07'23" (+03'21")998 / 13001166 / 81
    14
    07'37"  (01:44'22")
    		07'35" (+03'33")1004 / 14006166 / 79
    15
    07'46"  (01:52'08")
    		07'47" (+03'45")996 / 15002164 / 77
    16
    06'42"  (01:58'50")
    		06'39" (+02'37")1006 / 16008166 / 90
    17
    07'34"  (02:06'24")
    		07'37" (+03'35")993 / 17001162 / 81
    18
    06'40"  (02:13'04")
    		06'39" (+02'37")1001 / 18003176 / 85
    19
    05'17"  (02:18'21")
    		05'17" (+01'15")999 / 19002177 / 106
    20
    04'18"  (02:22'39")
    		04'16" (+00'14")1005 / 20007178 / 131
    21
    04'11"  (02:26'50")
    		04'10" (+00'08")1002 / 21009174 / 137
    22
    04'00"  (02:30'50")
    		04'02"989 / 21999172 / 143
    23
    04'13"  (02:35'03")
    		04'12" (+00'10")1002 / 23001169 / 140
    24
    00'53"  (02:35'56")
    		05'07" (+01'05")172 / 23174167 / 116
    彰化
    Ci-Hong Lian
    · 留言
    彰化
    Ci-Hong Lian
    破皮快好了!!!好險~
    · 留言
    彰化
    Ci-Hong Lian
    · 留言
    彰化
    Ci-Hong Lian
    進入保護模式
    · 留言
    彰化
    Ci-Hong Lian
    跑完早餐~
    Hannah(正賢) 說推
    · 留言

    Stanely大哥帶領新路線，為鳳凰谷全馬做準備，23公里，總爬升 : 719 m，老實說還滿硬的!!刺激!!!賽前準備完畢!!!本來想說八卦馬後，腳破皮又黑指甲，可能鳳凰谷全馬這場慘了!!報的太接近!!!還好修復的即時，好險!!!還有機會，但聽說很硬!!!所以!!!加油嚕!!
    (我知道如何對抗鞋子太剛好 & 黑指甲 & 破皮的方法了，大拇指上白色膠布了!!!今天試用!!果然行的通唷!!!)

    4月累積里程 : 98.84 km
    MW Watch 上傳 | 9 years ago
    Fang, Hannah(正賢) 和其他 21 人說推
    · 留言
    觀看另 7 則留言
    山不耐熱 包太多了吧
    2015-04-04 13:22 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 哈哈!!沒辦法!!鞋子太剛好!!只好用個個方法保護!!!不然再受傷可不是鬧著玩~
    2015-04-04 15:57 ·
     1 個人推
    山不耐熱 該換一雙好鞋ㄌ，今天你穿的那雙很像登山鞋ㄟ
    2015-04-04 16:21 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 受傷的不是這雙練習鞋!!!而是我另一雙比賽用鞋...!!!今天穿的是愛迪達的!!穿很久了!!想說能穿就穿!!也還沒完全壞掉!!再一陣子應該是該換了~
    2015-04-04 17:31 ·
    Jonathan 很棒的訓練～
    2015-04-04 20:43 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 真的有練到的感覺~
    2015-04-04 22:34 ·
     1 個人推
    土撥鼠 下次要帶我補一下
    2015-04-05 20:04 ·
     1 個人推
    大嬸慈慢慢跑（欣慈） 謝謝你的纏紙膠方式，真的有效，不適感緩和許多，非常謝謝你的無私分享。
    2015-04-05 20:11 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 土撥鼠大哥!!!有什麼問題呢!!!
    欣慈辣媽!!!真的有效吼!!!!!很開心能幫助到妳唷!!!不客氣~
    2015-04-05 20:33 ·
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    108'07"00:08'07"
    208'33"00:16'40"
    309'19"00:25'59"
    409'31"00:35'30"
    507'59"00:43'29"
    607'20"00:50'49"
    706'37"00:57'26"
    806'05"01:03'31"
    906'39"01:10'10"
    1006'08"01:16'18"
    1106'06"01:22'24"
    1206'15"01:28'39"
    1307'14"01:35'53"
    1407'38"01:43'31"
    1507'41"01:51'12"
    1606'46"01:57'58"
    1707'18"02:05'16"
    1806'45"02:12'01"
    1905'35"02:17'36"
    2004'21"02:21'57"
    2104'08"02:26'05"
    2204'06"02:30'11"
    2304'01"02:34'12"
    23.209'53"02:35'56"

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