| 6 H | 70.4 km | 05:06/km | 第3馬官方成績 | 日期 | 2015-04-05 | 成績 | 70.40 km | 總名次 | 2 / 208 | 分組名次 | - / - | 平均速度 | 05:06/km |
日期: 2015-04-05 23:00 - 地點: 億載金城 - 卡路里: 2260 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 81% 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 1 | | 03'42" | 498 / 498 | 2 | | 03'52" (+00'10") | 498 / 996 | 3 | | 04'02" (+00'20") | 502 / 1499 | 4 | | 04'10" (+00'28") | 495 / 1994 | 5 | | 04'08" (+00'26") | 503 / 2497 |
6 | | 04'12" (+00'30") | 499 / 2997 | 7 | | 04'10" (+00'28") | 503 / 3501 | 8 | | 04'12" (+00'30") | 499 / 4001 | 9 | | 04'17" (+00'35") | 494 / 4495 | 10 | | 04'15" (+00'33") | 509 / 5004 | 11 | | 04'14" (+00'32") | 494 / 5498 | 12 | | 04'16" (+00'34") | 506 / 6005 | 13 | | 04'19" (+00'37") | 494 / 6499 | 14 | | 04'21" (+00'39") | 505 / 7005 | 15 | | 04'21" (+00'39") | 497 / 7502 | 16 | | 04'25" (+00'43") | 500 / 8003 | 17 | | 04'14" (+00'32") | 494 / 8498 | 18 | | 04'20" (+00'38") | 509 / 9007 | 19 | | 04'21" (+00'39") | 493 / 9501 | 20 | | 04'18" (+00'36") | 506 / 10007 | 21 | | 04'17" (+00'35") | 497 / 10504 | 22 | | 04'31" (+00'49") | 504 / 11008 | 23 | | 04'17" (+00'35") | 496 / 11505 | 24 | | 04'23" (+00'41") | 503 / 12009 | 25 | | 04'26" (+00'44") | 496 / 12505 | 26 | | 04'25" (+00'43") | 505 / 13011 | 27 | | 04'19" (+00'37") | 494 / 13505 | 28 | | 04'28" (+00'46") | 498 / 14004 | 29 | | 04'23" (+00'41") | 504 / 14508 | 30 | | 04'21" (+00'39") | 505 / 15013 | 31 | | 04'23" (+00'41") | 496 / 15509 | 32 | | 04'34" (+00'52") | 503 / 16012 | 33 | | 04'28" (+00'46") | 502 / 16515 | 34 | | 04'32" (+00'50") | 499 / 17014 | 35 | | 04'34" (+00'52") | 502 / 17516 | 36 | | 04'18" (+00'36") | 490 / 18007 | 37 | | 04'23" (+00'41") | 507 / 18514 | 38 | | 04'33" (+00'51") | 500 / 19015 | 39 | | 04'31" (+00'49") | 496 / 19512 | 40 | | 04'29" (+00'47") | 497 / 20009 | 41 | | 04'40" (+00'58") | 502 / 20512 | 42 | | 04'28" (+00'46") | 503 / 21015 | 43 | | 04'36" (+00'54") | 503 / 21519 | 44 | | 04'33" (+00'51") | 493 / 22013 | 45 | | 04'36" (+00'54") | 498 / 22511 | 46 | | 04'34" (+00'52") | 506 / 23018 | 47 | | 04'46" (+01'04") | 503 / 23521 | 48 | | 04'42" (+01'00") | 499 / 24020 | 49 | | 04'37" (+00'55") | 500 / 24521 | 50 | | 04'40" (+00'58") | 499 / 25020 | 51 | | 04'39" (+00'57") | 501 / 25522 | 52 | | 04'39" (+00'57") | 496 / 26018 | 53 | | 04'37" (+00'55") | 504 / 26523 | 54 | | 04'50" (+01'08") | 499 / 27022 | 55 | | 04'33" (+00'51") | 494 / 27516 | 56 | | 04'42" (+01'00") | 503 / 28020 | 57 | | 04'43" (+01'01") | 504 / 28524 | 58 | | 04'25" (+00'43") | 496 / 29020 | 59 | | 04'30" (+00'48") | 499 / 29519 | 60 | | 04'35" (+00'53") | 501 / 30021 | 61 | | 04'41" (+00'59") | 507 / 30528 | 62 | | 04'43" (+01'01") | 497 / 31026 | 63 | | 04'53" (+01'11") | 497 / 31523 | 64 | | 04'43" (+01'01") | 504 / 32027 | 65 | | 04'46" (+01'04") | 499 / 32527 | 66 | | 04'51" (+01'09") | 501 / 33028 | 67 | | 04'46" (+01'04") | 503 / 33531 | 68 | | 04'35" (+00'53") | 497 / 34029 | 69 | | 04'42" (+01'00") | 495 / 34525 | 70 | | 04'53" (+01'11") | 503 / 35028 | 71 | | 04'51" (+01'09") | 496 / 35525 | 72 | | 04'36" (+00'54") | 506 / 36031 | 73 | | 04'41" (+00'59") | 500 / 36532 | 74 | | 04'50" (+01'08") | 503 / 37035 | 75 | | 04'45" (+01'03") | 500 / 37536 | 76 | | 05'06" (+01'24") | 498 / 38034 | 77 | | 05'05" (+01'23") | 497 / 38532 | 78 | | 05'08" (+01'26") | 498 / 39031 | 79 | | 05'10" (+01'28") | 502 / 39533 | 80 | | 05'04" (+01'22") | 505 / 40038 | 81 | | 05'06" (+01'24") | 492 / 40531 | 82 | | 05'03" (+01'21") | 501 / 41033 | 83 | | 04'56" (+01'14") | 505 / 41538 | 84 | | 05'05" (+01'23") | 500 / 42038 | 85 | | 05'07" (+01'25") | 493 / 42532 | 86 | | 05'21" (+01'39") | 504 / 43036 | 87 | | 05'15" (+01'33") | 501 / 43537 | 88 | | 05'08" (+01'26") | 502 / 44040 | 89 | | 05'10" (+01'28") | 495 / 44536 | 90 | | 05'25" (+01'43") | 501 / 45037 | 91 | | 05'21" (+01'39") | 501 / 45538 | 92 | | 05'26" (+01'44") | 498 / 46037 | 93 | | 05'34" (+01'52") | 505 / 46542 | 94 | | 05'19" (+01'37") | 501 / 47043 | 95 | | 05'14" (+01'32") | 495 / 47539 | 96 | | 05'42" (+02'00") | 499 / 48039 | 97 | | 05'41" (+01'59") | 501 / 48540 | 98 | | 05'30" (+01'48") | 501 / 49042 | 99 | | 05'10" (+01'28") | 506 / 49548 | 100 | | 05'22" (+01'40") | 495 / 50043 | 101 | | 05'35" (+01'53") | 500 / 50544 | 102 | | 05'36" (+01'54") | 498 / 51043 | 103 | | 05'47" (+02'05") | 506 / 51549 | 104 | | 05'45" (+02'03") | 500 / 52049 | 105 | | 05'28" (+01'46") | 496 / 52545 | 106 | | 05'46" (+02'04") | 502 / 53048 | 107 | | 05'29" (+01'47") | 498 / 53546 | 108 | | 05'39" (+01'57") | 500 / 54047 | 109 | | 05'58" (+02'16") | 499 / 54546 | 110 | | 06'04" (+02'22") | 505 / 55051 | 111 | | 05'41" (+01'59") | 500 / 55552 | 112 | | 05'46" (+02'04") | 494 / 56046 | 113 | | 05'43" (+02'01") | 500 / 56546 | 114 | | 05'38" (+01'56") | 501 / 57048 | 115 | | 05'46" (+02'04") | 502 / 57550 | 116 | | 06'05" (+02'23") | 503 / 58054 | 117 | | 05'54" (+02'12") | 501 / 58555 | 118 | | 05'56" (+02'14") | 491 / 59047 | 119 | | 06'08" (+02'26") | 501 / 59548 | 120 | | 06'08" (+02'26") | 508 / 60057 | 121 | | 06'01" (+02'19") | 498 / 60555 | 122 | | 05'55" (+02'13") | 497 / 61052 | 123 | | 06'04" (+02'22") | 505 / 61557 | 124 | | 06'15" (+02'33") | 495 / 62053 |
台南Redturtle 1超馬 + 4馬 + 第13自嗨馬 = 18馬
2015府城超級馬拉松6hr賽,繼續是負傷上陣的節奏,從晚上11點跑到早上5點,70.4K完賽,幸運獲得總2,這個成績在去年根本沾不到總排的邊。第1次的超馬賽,有點被嚇到。
今天狀況百出,最後還能完賽上總排,真的是XX又〇〇,〇〇又XX。
狀況1:不用說,當然是負傷上陣,好在今天全程幾乎沒感覺(其實有偷吃消炎止痛藥,呵呵),不過跑完後好像有點不舒服,但是應該沒加重。
狀況2:腳傷休了3個禮拜幾乎沒練跑,後半段爆很大,頻頻被刷卡。最後還有總2,其實有點意外,呵呵。
狀況3:幾乎每次吃補給都肚子痛,吃到不知道該如何補給,不補給沒力氣,吃補給肚子又痛。超馬的補給實在是個大學問啊。蜂蜜、巧克力、舒跑、黑糖、香蕉、可樂,每次吃每次痛,一痛就又掉速,吃到不知該如何吃,都是勉強吃,以補充體力。
狀況4:自己帶去的私補,竟然被偷吃,這這這.....算了,就當作是嘉惠跑友好了。但是有吃了一半不吃,也有將吃完的垃圾丟在那的,這搞什麼鬼啊。
狀況5:今天不知為何狂流汗,以前跑步會流汗,但是不像今天流那麼多汗,流到體力也一直掉,不知道是最近跑得少的關係嗎?還是體質在改變了。汗流到自己在跑時,有點害怕會虛脫,好在還是撐完了。也有點害怕會不會跟報紙上那些跑者一樣,一不小心跑到不該去的地方了。
狀況6:以前比賽完,食慾都會大開,狂吃補給。今天不知道為何,跑完竟然一點食慾也沒有,只想一直喝飲料,不知道是不是跟今天狂流汗有關。
狀況7:中間竟然跑到睡著好幾次,撞上打氣加油標示里程數的指示看板,也撞上三角錐,這這這,好在都是輕輕撞到,沒有撞到整個人摔倒扑街。
狀況8:今天第1次使用凡士林上陣,果然沒有燒襠的問題。但是在抹凡士林的時候,實在是有點尷尬。不知情的人,應該會跟那個某國小的小女生一樣,指著我,狂罵我變態。因為我就看到有一些人一直不敢正眼盯著我,看我塗凡士林,然後那個眼神就是擺明了奇怪樣。
狀況9:GPS竟然跑到沒電,那家的就不說了,連6hr都撐不到。有充飽電才上陣的。後來只好丟在私補處。後半段就沒有配速了。是說後半段也沒有配速可言就是,完完全全的沒力。
狀況10:帶慣的運動手環,賽前竟然忘了拿掉,跑到一半才發現,趕快丟在私補處。
狀況11:賽前用了成績預測網站,考量自身的傷勢,訂出今天的下限為72K,上限為76K,結果,連下限都沒達到。哭哭啊。只能全部推給上面這些百出的狀況了。典型的錯都不在我。XD。
當然今天有很多要感謝的人
感謝0:有很多人在一旁加油,也有很多一起跑的跑友在加油,但是因為實在跑到沒力,再加上狀況百出,實在沒能好好的看看是誰在加油。當然有很多人是我不認識的,只能一起感謝了。應該沒有嚴重到要謝天才是啦。
感謝1: 成大自強隊 朱震宇 今天一直在補給站幫我拿舒跑出來,讓我不用在補給站跟其它人撞來撞去。 籃振平 大哥來觀賽並協助。 隊上每次的團練及前輩們的指點與鼓舞,促成了這次想不開的奇異旅程,只是因傷及百出的狀況,沒能達到心目中理想的成績。倒是團練因傷缺席好幾次了。XD。
感謝2: 蘇志濱間歇團 今天有很多成員在場協助,讓今天在狀況百出的情形下,還可以順利完賽。 志濱蘇 團長陪跑最後1圈,雖然最後沒趕過總1,但是團長陪跑的這1圈,也隱約感覺到,其實今天如果不要每次吃補給都肚子痛,應該有機會後半段不致於掉速這麼嚴重。另外當然就是要感謝團長每次團練的帶領。只是,也是缺席好幾次了。XD。 4月累積里程 : 549.14 km Voice Coach 上傳 | 9 years ago 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 03'49" | 00:03'49" | 2 | 04'06" | 00:07'55" | 3 | 04'12" | 00:12'07" | 4 | 04'09" | 00:16'16" | 5 | 04'17" | 00:20'33" | 6 | 04'16" | 00:24'49" | 7 | 04'20" | 00:29'09" | 8 | 04'23" | 00:33'32" | 9 | 04'19" | 00:37'51" | 10 | 04'20" | 00:42'11" | 11 | 04'25" | 00:46'36" | 12 | 04'21" | 00:50'57" | 13 | 04'23" | 00:55'20" | 14 | 04'25" | 00:59'45" | 15 | 04'22" | 01:04'07" | 16 | 04'29" | 01:08'36" | 17 | 04'31" | 01:13'07" | 18 | 04'28" | 01:17'35" | 19 | 04'28" | 01:22'03" | 20 | 04'32" | 01:26'35" | 21 | 04'33" | 01:31'08" | 22 | 04'34" | 01:35'42" | 23 | 04'37" | 01:40'19" | 24 | 04'42" | 01:45'01" | 25 | 04'42" | 01:49'43" | 26 | 04'39" | 01:54'22" | 27 | 04'42" | 01:59'04" | 28 | 04'37" | 02:03'41" | 29 | 04'36" | 02:08'17" | 30 | 04'32" | 02:12'49" | 31 | 04'44" | 02:17'33" | 32 | 04'49" | 02:22'22" | 33 | 04'49" | 02:27'11" | 34 | 04'41" | 02:31'52" | 35 | 04'48" | 02:36'40" | 36 | 04'45" | 02:41'25" | 37 | 04'44" | 02:46'09" | 38 | 04'56" | 02:51'05" | 39 | 05'06" | 02:56'11" | 40 | 05'07" | 03:01'18" | 41 | 05'05" | 03:06'23" | 42 | 05'04" | 03:11'27" | 43 | 05'11" | 03:16'38" | 44 | 05'13" | 03:21'51" | 45 | 05'17" | 03:27'08" | 46 | 05'26" | 03:32'34" | 47 | 05'27" | 03:38'01" | 48 | 05'27" | 03:43'28" | 49 | 05'37" | 03:49'05" | 50 | 05'17" | 03:54'22" | 51 | 05'36" | 03:59'58" | 52 | 05'46" | 04:05'44" | 53 | 05'37" | 04:11'21" | 54 | 05'32" | 04:16'53" | 55 | 06'02" | 04:22'55" | 56 | 05'45" | 04:28'40" | 57 | 05'42" | 04:34'22" | 58 | 05'54" | 04:40'16" | 59 | 05'56" | 04:46'12" | 60 | 06'08" | 04:52'20" | 61 | 06'01" | 04:58'21" | 62 | 06'07" | 05:04'28" | 62.1 | 06'01" | 05:05'20" |
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