連假第一天，老婆回娘家，我在家養病打混。下午才帶老媽去泰源買香丁，東23線已經全線通車，順暢沒問題，只是下坡路段很陡，要很辛苦的踩剎車，不太適合低底盤的車通行，也許下次試看看來跑一趟～
晚上還是賽前最後跑一次，今天就減量了吧。唉，我不太適合比賽太密集，會破壞平常練跑的節奏。
今天速度有快一點，身體比較鬆開了。想揣摩五分半的均速，比賽時能保持這樣就很不錯了，只是還是忽快忽慢的。後段複習核心帶動的施力方式，這樣跑真的可以比較快又省力，只是要很專注，還要上身肌力能配合才行，還在揣摩中。
跑完阿德拿書來，聊了一下，他們最近也在如火如荼準備台東馬，很拼的樣子，看來又會有好成績。