吳忠興 2015/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

吳忠興嘉義
ID 53029

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14.2 km | 01:37:59 | 06:54/km

日期: 2015-04-04 05:48 - 平均心率: 136 - 卡路里: 880 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

Pace: 06'33" / 06'44" / 06'33" / 06'35" / 06'32" / 06'34" / 06'43" / 07'59" / 06'26" / 06'33" / 07'38" / 06'54" / 07'53" / 07'10" / 07'08" /

晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 160.58 km

asics TARTHERZEAL-TJR270-0742 累積 : 2054.4 km

GPX 上傳 | 9 years ago

揪ㄞ水, 白菜魯和其他 25 人說推

·

昆達早安大哥

2015-04-04 10:30 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'44"	00:13'17"
3	06'33"	00:19'50"
4	06'35"	00:26'25"
5	06'32"	00:32'57"
6	06'34"	00:39'31"
7	06'43"	00:46'14"
8	07'59"	00:54'13"
9	06'26"	01:00'39"
10	06'33"	01:07'12"
11	07'38"	01:14'50"
12	06'54"	01:21'44"
13	07'53"	01:29'37"
14	07'10"	01:36'47"
14.2	07'06"	01:37'59"

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成績 : 01:07:05

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