皮包骨 2015/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

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12.3 km | 01:30:01 | 07:18/km

日期: 2015-04-02 15:28 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1109 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 52%

Pace: 06'37" / 06'13" / 07'12" / 07'54" / 07'53" / 12'50" / 07'24" / 07'50" / 08'27" / 09'00" / 07'04" / 07'40" / 07'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06"

1000 / 1000

2

06'12"

(12'18")

06'12" (+00'06")

1000 / 2000

3

07'12"

(19'31")

07'12" (+01'06")

1000 / 3000

4

07'08"

(26'39")

07'08" (+01'02")

1000 / 4000

5

07'52"

(34'32")

07'52" (+01'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

皮包骨

·

IM226 倒數10天 ⋯ 耐熱曝曬慢跑訓練～都在當步兵 ..

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 81.25 km

asics kayano 累積 : 1193.4 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Hsiu-Hsiu 王, Stanely 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'13"	00:12'50"
3	07'12"	00:20'02"
4	07'54"	00:27'56"
5	07'53"	00:35'49"
6	12'50"	00:48'39"
7	07'24"	00:56'03"
8	07'50"	01:03'53"
9	08'27"	01:12'20"
10	09'00"	01:21'20"
11	07'04"	01:28'24"
12	07'40"	01:36'04"
12.3	07'28"	01:38'30"

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