吳家毓 2015/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

吳家毓新竹
ID 163485

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22.7 km | 02:16:53 | 06:01/km

日期: 2015-04-04 07:14 - 總爬升: 287 m - 地點: 竹22+月桃窩 - 天氣: 大晴天 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1254 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

Pace: 06'58" / 05'45" / 07'57" / 07'57" / 11'39" / 05'52" / 05'53" / 05'49" / 05'26" / 05'17" / 05'27" / 16'46" / 05'16" / 04'51" / 04'52" / 04'50" / 06'06" / 09'31" / 12'55" / 06'24" / 07'25" / 05'12" / 06'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:42'26"

(02:42'26")

07'09"

22694 / 22694

2

05'24"

(02:47'50")

00'00"

0 / 22694

3

11'43"

(02:59'33")

00'00"

0 / 22694

4

06'02"

(03:05'35")

00'00"

0 / 22694

5

02'00"

(03:07'35")

00'00"

0 / 22694

新竹

吳家毓

Hannah(正賢) 說推

·

開心團練竹22+月桃窩*2

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 169.73 km

nike Zoom Streak5 累積 : 544.7 km

TCX 上傳 | 9 years ago

kelly, BETTY C 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	05'45"	00:12'43"
3	07'57"	00:20'40"
4	07'57"	00:28'37"
5	11'39"	00:40'16"
6	05'52"	00:46'08"
7	05'53"	00:52'01"
8	05'49"	00:57'50"
9	05'26"	01:03'16"
10	05'17"	01:08'33"
11	05'27"	01:14'00"
12	16'46"	01:30'46"
13	05'16"	01:36'02"
14	04'51"	01:40'53"
15	04'52"	01:45'45"
16	04'50"	01:50'35"
17	06'06"	01:56'41"
18	09'31"	02:06'12"
19	12'55"	02:19'07"
20	06'24"	02:25'31"
21	07'25"	02:32'56"
22	05'12"	02:38'08"
22.7	06'11"	02:42'26"

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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