吳家毓 2015/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

吳家毓新竹
ID 163485

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6.1 km | 00:37:02 | 06:05/km

日期: 2015-04-06 16:10 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 153 - 卡路里: 367 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

Pace: 06'25" / 06'10" / 06'01" / 06'00" / 05'26" / 06'23" / 07'48" /

今天與小武,彬哥,小凱約跑步,跑前忽然下大雨~彬哥帶我們做核心,之後等雨停跑5K(好吃力)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 169.73 km

NIKE ZOOM WINFLO 累積 : 572.2 km

TCX 上傳 | 9 years ago

kelly, 喉吼吼和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'10"	00:12'35"
3	06'01"	00:18'36"
4	06'00"	00:24'36"
5	05'26"	00:30'02"
6	06'23"	00:36'25"
6.1	07'43"	00:37'02"

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成績 : 03:46:01

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