林漢龍 2013/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

林漢龍高雄
ID 4812

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12.2 km | 00:59:37 | 04:52/km

日期: 2013-05-02 15:21 - 地點: 台南大光國小 - 天氣: 雨 - 平均心率: 161 - 卡路里: 606 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

Pace: 05'03" / 04'37" / 04'42" / 04'46" / 04'55" / 04'57" / 05'00" / 04'57" / 04'57" / 05'09" / 04'58" / 04'26" / 04'54" /

五月的雨天跑起真舒服

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 183.28 km

XT 上傳 | 11 years ago

david, 碩和其他 10 人說推

·

林政賢今天桃園都沒下雨～換台南下雨^.^

2013-05-02 20:42 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'37"	00:09'40"
3	04'42"	00:14'22"
4	04'46"	00:19'08"
5	04'55"	00:24'03"
6	04'57"	00:29'00"
7	05'00"	00:34'00"
8	04'57"	00:38'57"
9	04'57"	00:43'54"
10	05'09"	00:49'03"
11	04'58"	00:54'01"
12	04'26"	00:58'27"
12.2	04'53"	00:59'37"

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