9.7 km | 00:47:27 | 04:53/km日期: 2013-05-03 14:59 - 地點: 繞著大光跑操場 - 天氣: 陰無雨 - 平均心率: 183 - 卡路里: 481 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 81%
Pace: 05'05" / 04'54" / 04'52" / 04'57" / 05'02" / 04'56" / 04'48" / 04'47" / 04'43" / 04'43" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'56" | 3023 / 3023 |
| 2 | | 04'57" (+00'01") | 3015 / 6039 |
| 3 | | 04'45" | 3025 / 9064 |
昨天跑了十二公里,今天好像有點累了,是不是跑太少了,要努力跑了.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 183.28 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'05" | 00:05'05" |
| 2 | 04'54" | 00:09'59" |
| 3 | 04'52" | 00:14'51" |
| 4 | 04'57" | 00:19'48" |
| 5 | 05'02" | 00:24'50" |
| 6 | 04'56" | 00:29'46" |
| 7 | 04'48" | 00:34'34" |
| 8 | 04'47" | 00:39'21" |
| 9 | 04'43" | 00:44'04" |
| 9.7 | 04'43" | 00:47'27" |
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