111.0 km | 05:46:52 | 19.2 km/h日期: 2015-04-03 08:10 - 總爬升: 462 m - 地點: 高雄-白河 - 天氣: 烤肉天 - 平均心率: 82 - 卡路里: 7802 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 82%
不知死活的鴨子，原本計畫4/3騎回彰化家，4/5騎到台南億載金城看2015 府城超級馬拉松 (12小時賽)，但是卻小虛了4月的豔陽天。
第1天被烤焦了只好轉進到白河找參加4/4(2015 臺灣電影文化城白河馬拉松)的學長 ，隔天在騎回彰化，結果第2天也一樣被烤焦了，不過更慘再加小屁屁快裂了，回到家全熟，還好沒中暑，回高雄的行程取消作罷，這週跑完鳳凰谷馬再載回家。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 111.04 km
| 里程 (km) | 配速 (km/h) | 坡度(%) |
| 1 | 14.6 | -2.8 % |
| 2 | 10.9 | -3.8 % |
| 3 | 19.1 | 2.8 % |
| 4 | 16.7 | -1.9 % |
| 5 | 15.0 | 3.8 % |
| 6 | 19.3 | -2.8 % |
| 7 | 14.1 | 1.4 % |
| 8 | 17.2 | -5.2 % |
| 9 | 19.7 | 3.5 % |
| 10 | 28.3 | -3.0 % |
| 11 | 22.5 | 1.5 % |
| 12 | 23.2 | -1.8 % |
| 13 | 17.5 | 2.4 % |
| 14 | 18.8 | -1.7 % |
| 15 | 17.7 | 2.5 % |
| 16 | 26.1 | 2.0 % |
| 17 | 19.6 | -1.5 % |
| 18 | 17.6 | -1.6 % |
| 19 | 31.0 | -1.0 % |
| 20 | 16.9 | 1.8 % |
| 21 | 16.1 | 2.8 % |
| 22 | 13.3 | -2.8 % |
| 23 | 20.1 | -2.3 % |
| 24 | 24.7 | 2.8 % |
| 25 | 27.1 | 2.3 % |
| 26 | 25.0 | -3.0 % |
| 27 | 26.1 | -3.8 % |
| 28 | 27.1 | 2.3 % |
| 29 | 27.1 | 1.8 % |
| 30 | 13.0 | 1.2 % |
| 31 | 26.3 | -0.8 % |
| 32 | 22.2 | 2.3 % |
| 33 | 17.1 | -2.2 % |
| 34 | 30.8 | -0.7 % |
| 35 | 28.6 | -2.5 % |
| 36 | 19.7 | -0.6 % |
| 37 | 26.7 | -1.8 % |
| 38 | 18.5 | -1.0 % |
| 39 | 24.0 | -0.9 % |
| 40 | 27.3 | 2.7 % |
| 41 | 17.6 | 2.2 % |
| 42 | 18.6 | 2.0 % |
| 43 | 18.9 | -1.2 % |
| 44 | 19.5 | -2.8 % |
| 45 | 13.1 | 1.8 % |
| 46 | 15.6 | 2.5 % |
| 47 | 22.0 | -1.7 % |
| 48 | 16.7 | 2.5 % |
| 49 | 14.2 | 3.3 % |
| 50 | 22.1 | -3.5 % |
| 51 | 26.1 | -2.0 % |
| 52 | 15.9 | -1.7 % |
| 53 | 24.7 | -2.9 % |
| 54 | 23.2 | -1.7 % |
| 55 | 18.4 | 3.3 % |
| 56 | 22.8 | 2.0 % |
| 57 | 21.4 | 2.2 % |
| 58 | 27.1 | -0.8 % |
| 59 | 31.0 | -1.7 % |
| 60 | 30.8 | 2.0 % |
| 61 | 29.0 | -1.2 % |
| 62 | 26.5 | 1.8 % |
| 63 | 25.0 | 3.0 % |
| 64 | 25.0 | 2.5 % |
| 65 | 29.5 | -2.2 % |
| 66 | 26.9 | 1.7 % |
| 67 | 27.1 | -1.3 % |
| 68 | 27.7 | 1.7 % |
| 69 | 27.5 | -1.0 % |
| 70 | 17.3 | 3.8 % |
| 71 | 24.8 | -2.8 % |
| 72 | 26.3 | 3.0 % |
| 73 | 12.8 | -1.3 % |
| 74 | 29.0 | -2.5 % |
| 75 | 27.9 | 2.6 % |
| 76 | 24.0 | 2.2 % |
| 77 | 25.2 | 4.0 % |
| 78 | 24.2 | -3.8 % |
| 79 | 22.4 | 3.2 % |
| 80 | 22.0 | -1.6 % |
| 81 | 23.8 | -1.8 % |
| 82 | 24.3 | -1.4 % |
| 83 | 24.3 | 2.5 % |
| 84 | 24.3 | -2.0 % |
| 85 | 23.2 | -1.8 % |
| 86 | 3.2 | 2.7 % |
| 87 | 26.9 | 1.8 % |
| 88 | 29.0 | -1.1 % |
| 89 | 28.8 | 2.0 % |
| 90 | 23.5 | -1.4 % |
| 91 | 24.2 | 2.0 % |
| 92 | 25.2 | -1.5 % |
| 93 | 24.5 | 2.5 % |
| 94 | 20.5 | -1.2 % |
| 95 | 20.3 | 1.2 % |
| 96 | 24.2 | 2.0 % |
| 97 | 23.2 | 1.6 % |
| 98 | 23.8 | -1.5 % |
| 99 | 25.0 | 3.0 % |
| 100 | 27.3 | -1.0 % |
| 101 | 25.9 | 1.5 % |
| 102 | 23.7 | 1.8 % |
| 103 | 23.1 | 1.8 % |
| 104 | 25.5 | -1.2 % |
| 105 | 21.3 | 2.2 % |
| 106 | 20.1 | 2.2 % |
| 107 | 20.9 | 2.0 % |
| 108 | 10.4 | -2.6 % |
| 109 | 14.4 | 3.9 % |
| 110 | 8.2 | 13.2 % |
| 111 | 19.7 | 2.2 % |
| 112 | 6.9 | 6.2 % |
| 111.0 | -25.3 | -4.0 % |
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