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賴清仁(新竹瘋)
新竹
ID 61636
51 位追隨者
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下一篇 >
賴清仁(新竹瘋)
恭喜完成了第 10 馬
全馬
|
04:23:52
|
06:15/km
|
第10馬
2015 新北市萬金石國際馬拉松
官方成績
日期
2015-03-22
成績
04:23:52
總名次
1357 / 5402
分組名次
508 / 1803
平均速度
06:15/km
官方證書
賴
清仁(新竹瘋)
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:27'52")
00:27'52" (+00'50")
00:54'54"
10 km
(00:54'54")
00:27'02"
15 km
(01:24'02")
00:29'08" (+02'06")
00:59'16" (+04'22")
20 km
(01:54'10")
00:30'08" (+03'06")
25 km
(02:26'29")
00:32'19" (+05'17")
01:04'51" (+09'57")
30 km
(02:59'01")
00:32'32" (+05'30")
35 km
(03:30'01")
00:31'00" (+03'58")
01:07'25" (+12'31")
40 km
(04:06'26")
00:36'25" (+09'23")
Finish
(04:23:52)
日期:
2015-03-22 06:31
-
總爬升:
383 m
-
地點:
萬金石
-
天氣:
陰
-
平均心率:
54
-
卡路里:
3673 Cal
-
溫度:
17°C
-
濕度:
89%
新竹
賴
清仁(新竹瘋)
·
留言
被追兵追得好累的國際馬拉松!
賽前宣言:
挑戰萬金
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
110~134
65~79%
2:M馬拉松配速區
134~151
79~89%
3:T乳酸耐力區
151~156
89~92%
4:A無氧耐力區
156~165
92~97.5%
5:I最大耗氧區
165~170
97.5~100%
最大心率為170
點此
去設定最大心率
3月累積里程 :
128.52 km
亞瑟士 GT-1000 (4E超寬楦) T2L3N-9935 累積 :
786.4 km
XT 上傳
| 9 years ago
曾映仁
,
brave
和其他
29
人說推
·
留言
觀看另 17 則留言
胡正賢(新竹瘋)
賴桑破PB有酒喝啦!讚喔!
2015-03-23 20:01 ·
Vick(新竹瘋)
恭喜PB完賽,喝酒要找我嘿~
2015-03-23 20:28 ·
曼波魚
恭喜髙速完賽!
2015-03-23 20:39 ·
王全利 (新竹瘋)
恭喜完賽~
2015-03-23 21:03 ·
陳圓圓
恭喜賴桑破pb~我也要喝酒!
2015-03-23 21:08 ·
胖胖隆~(新竹瘋)
下次先喝就可以再破pb了~
2015-03-23 21:27 ·
馬松華
恭喜完賽
2015-03-23 23:56 ·
瓊玲(新竹瘋)
恭喜破PB完賽!
2015-03-24 06:26 ·
小花媽(新竹瘋)
哇~~~你也破PB耶,果然有破PB酒喝對你的吸引力才夠大,雖然我忘了帶,恭喜破PB完賽
2015-03-24 08:21 ·
benaguly(新竹瘋)
恭喜破PB完賽!
2015-03-24 09:28 ·
何董好久沒來了
沒認真跑還破PB,你也是隨便都有SUB4的實力
2015-03-24 09:32 ·
福祥(錸德竹22晨跑團)
恭喜順利完賽!
2015-03-24 09:56 ·
ㄚ忠
恭喜玩賽還破PB.
2015-03-24 10:13 ·
cathy(新竹瘋)
前一天新竹超半馬,隔天又破PB,厲害吶~~
2015-03-24 12:40 ·
楊國良
恭喜賴桑玩賽破PB喔!
2015-03-24 19:07 ·
Bola (新竹瘋)
真威連馬,恭喜完賽!
2015-03-24 21:33 ·
Niklaus
水啦…恭喜完賽!
2015-03-25 08:18 ·
Jones
跑不累耶~你!! 恭喜再拿下一馬
2015-03-25 21:52 ·
鹹鴿
賴董恭喜破PB...高粱留點下次喝...我也要..
2015-03-25 21:53 ·
目標心跳區間: 117~ 153
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
08'22"
00:08'22"
2
03'30"
00:11'52"
3
05'16"
00:17'08"
4
05'18"
00:22'26"
5
05'26"
00:27'52"
6
05'23"
00:33'15"
7
05'50"
00:39'05"
8
05'07"
00:44'12"
9
05'19"
00:49'31"
10
05'23"
00:54'54"
11
07'16"
01:02'10"
12
05'20"
01:07'30"
13
05'31"
01:13'01"
14
05'27"
01:18'28"
15
05'34"
01:24'02"
16
06'51"
01:30'53"
17
05'29"
01:36'22"
18
05'43"
01:42'05"
19
05'36"
01:47'41"
20
06'29"
01:54'10"
21
05'45"
01:59'55"
22
06'09"
02:06'04"
23
06'43"
02:12'47"
24
05'59"
02:18'46"
25
07'43"
02:26'29"
26
07'16"
02:33'45"
27
05'58"
02:39'43"
28
07'21"
02:47'04"
29
05'46"
02:52'50"
30
06'11"
02:59'01"
31
05'44"
03:04'45"
32
05'45"
03:10'30"
33
06'55"
03:17'25"
34
06'02"
03:23'27"
35
06'34"
03:30'01"
36
08'16"
03:38'17"
37
06'45"
03:45'02"
38
06'47"
03:51'49"
39
06'56"
03:58'45"
40
07'41"
04:06'26"
41
14'58"
04:21'24"
42
00'02"
04:21'26"
42.1
12'29"
04:23'17"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
15.0 km
|
02:13:59
|
08:54/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:33:22
|
06:39/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.5 km
|
00:30:47
|
10.7 km/h
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
25.0 km
|
03:18:13
|
07:55/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
1.1 km
|
00:09:05
|
07:56/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
29.6 km
|
03:58:02
|
08:01/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:16:20
|
07:37/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.6 km
|
00:22:15
|
06:09/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.5 km
|
00:40:01
|
06:07/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:02:59
|
06:17/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
20.9 km
|
02:03:37
|
05:55/km
王聖欣
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:41:32
|
05:55/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:46:56
|
04:37/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:46:43
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:39
|
04:41/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:46:18
|
04:36/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:46:36
|
04:34/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:47:44
|
04:43/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:07
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:48:49
|
04:44/km
台中阿森
回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:26
|
06:17/km
Inna Chang
上傳了新日誌
13.0 km
|
00:45:03
|
17.3 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:33:07
|
06:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
19.9 km
|
01:09:34
|
17.2 km/h
鄭穗霓
上傳了新日誌
8.5 km
|
01:29:05
|
10:31/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:16:18
|
06:03/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.7 km
|
00:48:51
|
06:19/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:42:36
|
08:19/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.0 km
|
02:32:13
|
10:52/km
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