蔡德甫 2015/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

蔡德甫新竹
ID 461

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22.8 km | 01:45:41 | 04:37/km | 第26半馬

2015苗栗縣頭屋鄉明德水庫環湖馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2015-04-12
成績	01:45:41
總名次	30 / 1452
分組名次	12 / 325
平均速度	04:37/km

官方證書

蔡德甫

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'52")

00:22'52" (+00'05")

00:46'25"

10 km

(00:46'25")

00:23'33" (+00'46")

15 km

(01:09'12")

00:22'47"

00:46'44" (+00'19")

20 km

(01:33'09")

00:23'57" (+01'10")

Finish

(01:45:41)

日期: 2015-04-12 06:50 - 總爬升: 342 m - 地點: 明德水庫 - 天氣: 陰雨天 - 平均心率: 63 - 卡路里: 1894 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'04"

(09'04")

04'30"

2010 / 2010

2

09'16"

(18'20")

04'36" (+00'06")

2011 / 4022

3

09'09"

(27'29")

04'33" (+00'03")

2006 / 6029

4

10'03"

(37'32")

04'59" (+00'29")

2013 / 8042

5

09'06"

(46'38")

04'31" (+00'01")

2013 / 10055

展開計圈分析

新竹

蔡德甫

·

狀況不佳比去年慢了28秒,今年高手多了不少,為了獎金而來.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.98 km

XT 上傳 | 9 years ago

黃明鈞(黑書包), 陳福亮和其他 27 人說推

·

觀看另 3 則留言

okchiou 恭喜完賽！

2015-04-12 19:46 ·

1 個人推

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2015-04-12 20:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'37"	00:09'02"
3	04'40"	00:13'42"
4	04'32"	00:18'14"
5	04'38"	00:22'52"
6	04'31"	00:27'23"
7	05'03"	00:32'26"
8	04'56"	00:37'22"
9	04'23"	00:41'45"
10	04'40"	00:46'25"
11	04'38"	00:51'03"
12	04'26"	00:55'29"
13	04'34"	01:00'03"
14	04'34"	01:04'37"
15	04'35"	01:09'12"
16	04'34"	01:13'46"
17	04'40"	01:18'26"
18	05'09"	01:23'35"
19	04'52"	01:28'27"
20	04'42"	01:33'09"
21	04'31"	01:37'40"
22	04'35"	01:42'15"
22.7	05'04"	01:45'44"

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