11.3 km | 01:40:01 | 08:52/km日期: 2015-04-09 19:16 - 地點: 台南安平 - 天氣: 晴 - 平均心率: 119 - 卡路里: 608 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 74%
Pace: 07'05" / 07'23" / 13'50" / 11'49" / 05'38" / 05'04" / 15'03" / 07'06" / 07'04" / 12'00" / 06'45" / 04'39" /
夜間團訓11KM
跑跑停停、吃吃喝喝、開心快樂的夜間團訓！脛後肌肌腱炎後一個月沒來團訓過了，接下來要盡速恢復正常訓練了，還需要繼續努力！
P.S. 今天首度試穿新鞋上陣，感覺還不賴，應該就會穿它直上226了，希望不會有事...(抖抖抖)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
240.86 km 
ASICS kayano 19 累積 :
824.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'05" | 00:07'05" |
| 2 | 07'23" | 00:14'28" |
| 3 | 13'50" | 00:28'18" |
| 4 | 11'49" | 00:40'07" |
| 5 | 05'38" | 00:45'45" |
| 6 | 05'04" | 00:50'49" |
| 7 | 15'03" | 01:05'52" |
| 8 | 07'06" | 01:12'58" |
| 9 | 07'04" | 01:20'02" |
| 10 | 12'00" | 01:32'02" |
| 11 | 06'45" | 01:38'47" |
| 11.3 | 04'38" | 01:40'01" |
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