李國韶 2015/04/12 訓練日誌

李國韶苗栗
ID 320

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李國韶

全馬 | 05:19:46 | 07:34/km | 第24馬

2015鳳凰谷馬拉松(螢火蟲季)

官方成績
日期	2015-04-12
成績	05:19:46
總名次	457 / 1900
分組名次	129 / 501
平均速度	07:34/km

官方證書

李國韶

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'13")

00:30'13" (+01'27")

01:08'57"

10 km

(01:08'57")

00:38'44" (+09'58")

15 km

(01:37'43")

00:28'46"

01:13'35" (+04'38")

20 km

(02:22'32")

00:44'49" (+16'03")

25 km

(03:05'03")

00:42'31" (+13'45")

01:15'38" (+06'41")

30 km

(03:38'10")

00:33'07" (+04'21")

35 km

(04:19'46")

00:41'36" (+12'50")

01:19'29" (+10'32")

40 km

(04:57'39")

00:37'53" (+09'07")

Finish

(05:19:46)

日期: 2015-04-12 06:34 - 地點: 鳳凰谷 - 卡路里: 2658 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 98%

苗栗

李國韶

Miffy, 深般若和其他 2 人說推

留言

苗栗

李國韶

林明德大哥拍的美景，只是這段坡要爬兩次就好像沒這麼美了><"

蕭小伶, Jyun Che Ho 和其他 9 人說推

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觀看另 2 則留言

李國韶這段最經典了！

2015-04-13 23:26 ·

蕭小伶這張好酷喔!!!讚ㄟ!!!

2015-04-15 17:01 ·

苗栗

李國韶

因為突然的路線更改，路上跟基傑碰了好多次面，留下朦朧美照一張

Miffy, 深般若和其他 2 人說推

留言

跟福祥哥還有桂哥邊聊邊跑，見證這歷史性的一馬

賽前宣言: 本來要開始放暑假了，但難得暐哥想參加的一場

4月累積里程 : 303.73 km

Mizuno WAVE SPACER DYNA WIDE 累積 : 2997.9 km

GPX 上傳 | 9 years ago

許源宗, 四元和其他 103 人說推

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觀看另 31 則留言

WC 恭喜國韶輕輕鬆鬆無感完賽～見證這歷史性的一馬，呵！真不知道該恭喜你嗎？

2015-04-19 13:42 ·

李國韶謝謝WC！是該恭喜我活著回來啊

2015-04-19 16:31 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	05'38"	00:12'58"
3	05'16"	00:18'14"
4	05'35"	00:23'49"
5	06'24"	00:30'13"
6	06'17"	00:36'30"
7	08'00"	00:44'30"
8	09'50"	00:54'20"
9	08'32"	01:02'52"
10	06'05"	01:08'57"
11	06'02"	01:14'59"
12	05'50"	01:20'49"
13	05'31"	01:26'20"
14	05'48"	01:32'08"
15	05'35"	01:37'43"
16	07'52"	01:45'35"
17	09'49"	01:55'24"
18	07'26"	02:02'50"
19	08'59"	02:11'49"
20	10'43"	02:22'32"
21	09'59"	02:32'31"
22	08'56"	02:41'27"
23	08'14"	02:49'41"
24	08'23"	02:58'04"
25	06'59"	03:05'03"
26	07'15"	03:12'18"
27	05'36"	03:17'54"
28	05'46"	03:23'40"
29	05'50"	03:29'30"
30	08'40"	03:38'10"
31	06'01"	03:44'11"
32	07'29"	03:51'40"
33	08'32"	04:00'12"
34	07'04"	04:07'16"
35	12'30"	04:19'46"
36	11'02"	04:30'48"
37	07'28"	04:38'16"
38	06'01"	04:44'17"
39	07'31"	04:51'48"
40	05'51"	04:57'39"
41	08'04"	05:05'43"
42	06'07"	05:11'50"
42.7	05'11"	05:15'32"