今天練亞索800M間歇
453M*3+暖身
800M*8=6400M
(2:56 3:02 3:02 3:09 3:10 3:18 3:20 3:15 間休跑之時間)
400M*1 (1:22)
400M(緩和走)
400M*3=1200M
收操

本來還在猶豫要不要練，後天要跑北港馬，但跑了第一趟後，就整個撩落去，預計跑六趟，但連六趟還沒結束，天使就一直跟我盧說:"繼續阿，你上禮拜練到第八趟，這禮拜應該九趟，至少跟上禮拜一樣八趟才休息。"結果就這樣跑了八趟，再加上一趟400M...這天使實在太強大了~~

這次狀況，頭三趟都很不錯，沒刻意衝但能跑到3分，但4th開始有點力不從心的腿軟，雖然5th保住，但之後6th、7th再下滑，感覺快不行了，但神奇的是最後一趟又回升，感覺似乎過了撞牆。
在6th、7 th呼吸也不太好，還吸了一隻蚊子害我一直咳XD，但最後一趟呼吸又回來，腿部狀況變好，雖然沒辦法像一開始那麼快，但卻有舒服的感覺，真神奇~