15.5 km | 02:00:10 | 07:44/km日期: 2015-04-14 10:03 - 總爬升: 163 m - 地點: 18^3 - 天氣: 晴 - 卡路里: 614 Cal - 總步數: 20924 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 49%
Pace: 08'08" / 08'21" / 08'31" / 08'33" / 08'05" / 07'44" / 07'42" / 08'20" / 08'23" / 07'00" / 07'30" / 07'25" / 07'25" / 06'50" / 06'49" / 06'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 08'07" (+01'23") | 1000 / 1000 | 168 / 72 |
| 2 | | 08'19" (+01'35") | 1002 / 2002 | 174 / 68 |
| 3 | | 08'30" (+01'46") | 1000 / 3002 | 174 / 67 |
| 4 | | 08'34" (+01'50") | 1006 / 4009 | 169 / 68 |
| 5 | | 08'03" (+01'19") | 992 / 5001 | 174 / 70 |
| 6 | | 07'42" (+00'58") | 1003 / 6004 | 177 / 73 |
| 7 | | 07'44" (+01'00") | 1004 / 7008 | 175 / 73 |
| 8 | | 08'20" (+01'36") | 1001 / 8010 | 173 / 69 |
| 9 | | 08'21" (+01'37") | 992 / 9002 | 153 / 77 |
| 10 | | 07'00" (+00'16") | 998 / 10000 | 178 / 79 |
| 11 | | 07'33" (+00'49") | 1004 / 11005 | 177 / 74 |
| 12 | | 07'21" (+00'37") | 995 / 12000 | 178 / 76 |
| 13 | | 07'26" (+00'42") | 1008 / 13008 | 176 / 76 |
| 14 | | 06'53" (+00'09") | 990 / 13999 | 181 / 79 |
| 15 | | 06'44" | 1008 / 15008 | 181 / 81 |
| 16 | | 06'41" | 498 / 15506 | 178 / 83 |
剛開始跑沒多久遇到鈺珍，之後就碰到人(林孝幸大哥、陳炳煌大哥、楊正雄大哥)就回跑了4.8K後和亮哥跑第二和三趟。
午跑班有翁大、紀老師、強哥、鍾哥、小祝、劉大、阿吉、大崗、陳瑞燐大哥和Bee、Doub|e、Sonia。
今天用脛骨護膝，左膝比右膝更有感。
今日補水一次在幸福亭。
4月累積里程 :
205.35 km 
ASICS Asics LADY GEL-STRATUS TRJ608 累積 :
1843.8 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'08" | 00:08'08" |
| 2 | 08'21" | 00:16'29" |
| 3 | 08'31" | 00:25'00" |
| 4 | 08'33" | 00:33'33" |
| 5 | 08'05" | 00:41'38" |
| 6 | 07'44" | 00:49'22" |
| 7 | 07'42" | 00:57'04" |
| 8 | 08'20" | 01:05'24" |
| 9 | 08'23" | 01:13'47" |
| 10 | 07'00" | 01:20'47" |
| 11 | 07'30" | 01:28'17" |
| 12 | 07'25" | 01:35'42" |
| 13 | 07'25" | 01:43'07" |
| 14 | 06'50" | 01:49'57" |
| 15 | 06'49" | 01:56'46" |
| 15.5 | 06'41" | 02:00'10" |
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