周政宏 2015/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

周政宏台南
ID 85879

111 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

19.1 km | 01:45:44 | 05:31/km

日期: 2015-04-14 17:41 - 地點: 德高厝重劃區 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1103 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 38%

Pace: 05'00" / 05'12" / 05'16" / 05'12" / 05'40" / 05'01" / 05'27" / 05'28" / 05'36" / 05'28" / 05'20" / 05'20" / 05'44" / 05'20" / 06'04" / 05'44" / 05'28" / 05'48" / 06'32" / 07'15" /

基本練習，日落後風有點大

4月累積里程 : 182.14 km

母子鱷魚人字拖累積 : 1040.2 km

GPX 上傳 | 9 years ago

J, 不來恩和其他 13 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'12"	00:10'12"
3	05'16"	00:15'28"
4	05'12"	00:20'40"
5	05'40"	00:26'20"
6	05'01"	00:31'21"
7	05'27"	00:36'48"
8	05'28"	00:42'16"
9	05'36"	00:47'52"
10	05'28"	00:53'20"
11	05'20"	00:58'40"
12	05'20"	01:04'00"
13	05'44"	01:09'44"
14	05'20"	01:15'04"
15	06'04"	01:21'08"
16	05'44"	01:26'52"
17	05'28"	01:32'20"
18	05'48"	01:38'08"
19	06'32"	01:44'40"
19.1	07'12"	01:45'44"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:59 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:34 | 22:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:00 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.7 km | 00:25:54 | 04:34/km

台中阿森上傳了新日誌

6.0 km | 00:25:06 | 04:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.0 km | 00:30:01 | 07:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 01:07:35 | 20:08/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.5 km | 01:04:52 | 08:39/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 00:19:49 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:39 | 05:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:26:23 | 09:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:09 | 06:13/km