Genmei Chang 2015/04/12 訓練日誌

Genmei Chang 台中
ID 96133

39 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Genmei Chang

全馬 | 04:41:31 | 06:40/km | 第26馬

2015苗栗縣頭屋鄉明德水庫環湖馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2015-04-12
成績	04:41:31
總名次	202 / 689
分組名次	38 / 133
平均速度	06:40/km

官方證書

Genmei Chang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'54")

00:25'54"

00:56'22"

10 km

(00:56'22")

00:30'28" (+04'34")

15 km

(01:24'03")

00:27'41" (+01'47")

00:58'37" (+02'15")

20 km

(01:54'59")

00:30'56" (+05'02")

25 km

(02:27'25")

00:32'26" (+06'32")

01:18'25" (+22'03")

30 km

(03:13'24")

00:45'59" (+20'05")

35 km

(03:49'52")

00:36'28" (+10'34")

01:17'39" (+21'17")

40 km

(04:31'03")

00:41'11" (+15'17")

Finish

(04:41:31)

日期: 2015-04-12 06:35 - 地點: 明德水庫 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 168 - 卡路里: 2696 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

台中

Genmei Chang

阿甘Lee～OM 說推

留言

台中

Genmei Chang

阿甘Lee～OM 說推

留言

頭一次在25Km就狂抽筋爆掉了，真的跑得很糟！好好檢討一下！

賽前宣言: 第廿六號全馬，首場苗栗全馬出賽，又是一場環水庫賽道，希望起伏不要太大！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 160.88 km

ASICS TARTHERZEAL 累積 : 657.2 km

GPX 上傳 | 9 years ago

肥仔, Stella Chuang 和其他 14 人說推

留言

林伯修恭喜完賽！

2015-04-12 15:41 ·

1 個人推

阿甘Lee～OM Genmei,恭喜順利完賽！
知道你也有參加這一場,在會場有稍微搜尋一下,
可惜沒能找到你,下回同場再找你合照囉 :-)

2015-04-12 20:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'00"	00:10'21"
3	05'08"	00:15'29"
4	05'08"	00:20'37"
5	05'17"	00:25'54"
6	05'50"	00:31'44"
7	07'17"	00:39'01"
8	05'58"	00:44'59"
9	05'47"	00:50'46"
10	05'36"	00:56'22"
11	05'29"	01:01'51"
12	05'55"	01:07'46"
13	04'45"	01:12'31"
14	04'54"	01:17'25"
15	06'38"	01:24'03"
16	06'42"	01:30'45"
17	05'25"	01:36'10"
18	06'01"	01:42'11"
19	05'45"	01:47'56"
20	07'03"	01:54'59"
21	05'54"	02:00'53"
22	07'24"	02:08'17"
23	05'54"	02:14'11"
24	06'00"	02:20'11"
25	07'14"	02:27'25"
26	09'28"	02:36'53"
27	11'21"	02:48'14"
28	09'02"	02:57'16"
29	08'09"	03:05'25"
30	07'59"	03:13'24"
31	05'58"	03:19'22"
32	07'11"	03:26'33"
33	07'42"	03:34'15"
34	07'27"	03:41'42"
35	08'10"	03:49'52"
36	07'30"	03:57'22"
37	09'39"	04:07'01"
38	08'51"	04:15'52"
39	07'27"	04:23'19"
40	07'44"	04:31'03"
41	07'25"	04:38'28"
41.6	05'14"	04:41'48"