林阿傑 2015/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

林阿傑宜蘭
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12.0 km | 00:57:16 | 04:46/km

日期: 2015-04-16 08:23 - 卡路里: 713 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 61%

Pace: 04'55" / 04'51" / 04'49" / 04'43" / 04'43" / 04'45" / 04'50" / 04'45" / 04'43" / 04'45" / 04'43" / 04'42" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'50"

(09'46")

04'50" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'49"

(14'35")

04'49" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'43"

(19'18")

04'43" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'42"

(24'01")

04'42" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

林阿傑

·

宜蘭

林阿傑

·

0416（四）GHOST 7第一次試跑
天氣越來越好
氣溫大約是23℃
預計運動時間一小時
大概就是五分速的輕鬆跑
新鞋還是需要一點磨合期
也不敢馬上就給它催速度
目標冬山河的富農橋折返
順順的跑感覺還不錯
每公里大約在四分四十到五十
12公里計五十七分多
https://connect.garmin.com/activity/747677113

4月累積里程 : 301.32 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Cart Lin, 黃太山和其他 17 人說推

·

小熊好亮鞋鞋

2015-04-16 22:14 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'51"	00:09'46"
3	04'49"	00:14'35"
4	04'43"	00:19'18"
5	04'43"	00:24'01"
6	04'45"	00:28'46"
7	04'50"	00:33'36"
8	04'45"	00:38'21"
9	04'43"	00:43'04"
10	04'45"	00:47'49"
11	04'43"	00:52'32"
12	04'42"	00:57'14"
12.0	03'53"	00:57'16"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"