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    楊木欽 嘉義
    ID 41959
    93 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    楊木欽
    全馬 | 03:50:26 | 05:27/km | 第46馬
    2015葫蘆墩全國馬拉松
    官方成績
    日期2015-04-19
    成績03:50:26
    總名次201 / 220
    分組名次70 / 715
    平均速度05:27/km
    官方證書
    楊木欽

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:25'54")
    		00:25'54" (+00'37")00:51'11"
    10 km(00:51'11")
    		00:25'17"
    15 km(01:17'39")
    		00:26'28" (+01'11")00:57'11" (+06'00")
    20 km(01:48'22")
    		00:30'43" (+05'26")
    25 km(02:19'09")
    		00:30'47" (+05'30")01:01'03" (+09'52")
    30 km(02:49'25")
    		00:30'16" (+04'59")
    35 km(03:19'04")
    		00:29'39" (+04'22")01:01'33" (+10'22")
    40 km(03:50'58")
    		00:31'54" (+06'37")
    Finish(03:50:26)

    日期: 2015-04-19 06:00 - 總爬升: 219 m - 平均心率: 54 - 卡路里: 3102 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 74%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'01"  (06'01")
    		06'03" (+01'20")993 / 993
    2
    05'05"  (11'06")
    		05'04" (+00'21")1003 / 1996
    3
    05'12"  (16'18")
    		05'12" (+00'29")998 / 2994
    4
    04'46"  (21'04")
    		04'43"1007 / 4002
    5
    04'53"  (25'57")
    		04'48" (+00'05")1015 / 5017
    展開計圈分析
    6
    04'49"  (30'46")
    		04'49" (+00'06")999 / 6017
    7
    04'49"  (35'35")
    		04'46" (+00'03")1008 / 7026
    8
    05'05"  (40'40")
    		05'04" (+00'21")1002 / 8028
    9
    05'08"  (45'48")
    		05'08" (+00'25")997 / 9025
    10
    05'32"  (51'20")
    		05'28" (+00'45")1012 / 10037
    11
    05'19"  (56'39")
    		05'14" (+00'31")1014 / 11052
    12
    05'21"  (01:02'00")
    		05'18" (+00'35")1008 / 12060
    13
    05'17"  (01:07'17")
    		05'17" (+00'34")998 / 13058
    14
    05'07"  (01:12'24")
    		05'06" (+00'23")1000 / 14059
    15
    05'36"  (01:18'00")
    		05'35" (+00'52")1002 / 15062
    16
    05'55"  (01:23'55")
    		05'55" (+01'12")998 / 16060
    17
    05'47"  (01:29'42")
    		05'43" (+01'00")1011 / 17071
    18
    06'17"  (01:35'59")
    		06'13" (+01'30")1008 / 18080
    19
    06'44"  (01:42'43")
    		06'40" (+01'57")1009 / 19090
    20
    06'13"  (01:48'56")
    		06'09" (+01'26")1008 / 20098
    21
    06'11"  (01:55'07")
    		06'09" (+01'26")1002 / 21101
    22
    07'00"  (02:02'07")
    		06'58" (+02'15")1004 / 22105
    23
    05'11"  (02:07'18")
    		05'10" (+00'27")1002 / 23108
    24
    06'18"  (02:13'36")
    		06'17" (+01'34")1001 / 24109
    25
    06'19"  (02:19'55")
    		06'18" (+01'35")1001 / 25111
    26
    05'46"  (02:25'41")
    		05'39" (+00'56")1019 / 26130
    27
    06'15"  (02:31'56")
    		06'12" (+01'29")1006 / 27137
    28
    06'53"  (02:38'49")
    		06'50" (+02'07")1006 / 28143
    29
    00'36"  (02:39'25")
    		05'52" (+01'09")102 / 28245
    30
    10'51"  (02:50'16")
    		05'40" (+00'57")1910 / 30155
    31
    05'55"  (02:56'11")
    		05'56" (+01'13")996 / 31152
    32
    05'46"  (03:01'57")
    		05'46" (+01'03")998 / 32150
    33
    06'39"  (03:08'36")
    		06'37" (+01'54")1004 / 33155
    34
    05'40"  (03:14'16")
    		05'41" (+00'58")994 / 34150
    35
    05'40"  (03:19'56")
    		05'38" (+00'55")1004 / 35154
    36
    06'26"  (03:26'22")
    		06'24" (+01'41")1003 / 36157
    37
    06'40"  (03:33'02")
    		06'39" (+01'56")1001 / 37159
    38
    06'25"  (03:39'27")
    		06'26" (+01'43")994 / 38154
    39
    06'24"  (03:45'51")
    		06'19" (+01'36")1012 / 39167
    40
    05'39"  (03:51'30")
    		05'56" (+01'13")951 / 40118
    嘉義
    楊木欽
    Peggy0711 說推
    · 留言
    嘉義
    楊木欽
    Peggy0711 說推
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    嘉義
    楊木欽
    Peggy0711 說推
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    嘉義
    楊木欽
    Peggy0711 說推
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    Peggy0711 帥呀！
    2015-04-23 11:29 ·

    公里數不足，跑成這樣子~
    全程總覺得跑起來很不順~
    雙腿感覺無力，心事太多~
    老是想停下來沒能專心跑~

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區118~14365~79%
    2:M馬拉松配速區143~16179~89%
    3:T乳酸耐力區161~16789~92%
    4:A無氧耐力區167~17792~97.5%
    5:I最大耗氧區177~18297.5~100%
    最大心率為182 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 353.13 km
    XT 上傳 | 9 years ago
    小童, 小范 和其他 11 人說推
    · 留言
    喉 吼 吼 學長，跑步就跑步
    別想太多!
    楊大不管到那，
    本質還是楊大!
    學長永遠是小侯的學長
    開心跑步就好!
    2015-04-20 16:42 ·
     目標心跳區間: 114~ 149


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'04"00:06'04"
    205'05"00:11'09"
    305'13"00:16'22"
    404'42"00:21'04"
    504'50"00:25'54"
    604'49"00:30'43"
    704'46"00:35'29"
    805'05"00:40'34"
    905'08"00:45'42"
    1005'29"00:51'11"
    1105'11"00:56'22"
    1205'21"01:01'43"
    1305'16"01:06'59"
    1405'04"01:12'03"
    1505'36"01:17'39"
    1605'57"01:23'36"
    1705'47"01:29'23"
    1806'09"01:35'32"
    1906'42"01:42'14"
    2006'08"01:48'22"
    2106'12"01:54'34"
    2207'02"02:01'36"
    2305'09"02:06'45"
    2406'11"02:12'56"
    2506'13"02:19'09"
    2605'52"02:25'01"
    2706'01"02:31'02"
    2806'51"02:37'53"
    2908'34"02:46'27"
    3002'58"02:49'25"
    3105'57"02:55'22"
    3205'43"03:01'05"
    3306'27"03:07'32"
    3405'55"03:13'27"
    3505'37"03:19'04"
    3606'19"03:25'23"
    3706'46"03:32'09"
    3805'56"03:38'05"
    3906'44"03:44'49"
    4006'09"03:50'58"
    39.9-8'-19"03:51'30"

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