林阿傑 2015/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

林阿傑宜蘭
ID 39

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4.0 km | 00:22:06 | 05:30/km

日期: 2015-04-19 07:23 - 卡路里: 238 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

Pace: 05'51" / 05'30" / 05'22" / 05'21" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'21")

05'30" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'42")

05'21" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'20"

(22'03")

05'20"

1000 / 4000

5

00'02"

(22'06")

04'21"

10 / 4010

0419（日）家庭日
七點多先在工廠旁赤足跑了四公里
https://connect.garmin.com/activity/750251233　
小捧油早上要到新生國小參加活動
換裝後出發
車位真的很難找
兩個小朋友都有收穫
我覺得這樣就很不錯了
不硬性規定小朋友一定要有多優異的成績
有興趣參加
就是經驗的累積與程長

4月累積里程 : 301.32 km

TCX 上傳 | 9 years ago

EDS/Leo, 如意和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'30"	00:11'21"
3	05'22"	00:16'43"
4	05'21"	00:22'04"
4.0	03'16"	00:22'06"

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