江文林 (錸德竹22) 2015/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

10.9 km | 01:06:54 | 06:07/km

日期: 2015-04-22 05:36 - 地點: 竹22 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 145 - 卡路里: 737 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 96%

Pace: 06'39" / 05'39" / 05'26" / 05'08" / 04'39" / 08'59" / 05'32" / 05'34" / 05'25" / 05'27" / 05'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:03'36"

(01:03'36")

05'49"

10922 / 10922

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江文林 (錸德竹22)

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4/22/2015，早上五點參加錸德竹22團練，在毛毛細雨中順利賺進10K，繼續加油啦!!
謝謝許大哥的芭樂跟建豪的專業拍照服務、總裁的米麻糬，還有Fone Wu菁峰帶來的豆漿。
謝謝林祺富會長好吃的雞腳麵線和國宴酒～祝會長生日快樂！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 273.76 km

Mizuno RIDER 18 (第二雙) 累積 : 485.5 km

TCX 上傳 | 9 years ago

溫文豐, 呂明潤和其他 29 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	05'39"	00:12'18"
3	05'26"	00:17'44"
4	05'08"	00:22'52"
5	04'39"	00:27'31"
6	08'59"	00:36'30"
7	05'32"	00:42'02"
8	05'34"	00:47'36"
9	05'25"	00:53'01"
10	05'27"	00:58'28"
10.9	05'33"	01:03'36"

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朋友動態

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