胡天仁 2015/04/12 訓練日誌

胡天仁彰化
ID 41664

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胡天仁

全馬 | 06:18:20 | 08:57/km | 第74馬

2015鳳凰谷馬拉松(螢火蟲季)

官方成績
日期	2015-04-12
成績	06:18:20
總名次	1010 / 1900
分組名次	239 / 377
平均速度	08:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'22")

00:34'22" (+03'08")

01:17'32" (+01'04")

10 km

(01:17'32")

00:43'10" (+11'56")

15 km

(01:48'46")

00:31'14"

01:16'28"

20 km

(02:34'00")

00:45'14" (+14'00")

25 km

(03:25'08")

00:51'08" (+19'54")

01:29'41" (+13'13")

30 km

(04:03'41")

00:38'33" (+07'19")

35 km

(04:52'04")

00:48'23" (+17'09")

01:36'55" (+20'27")

40 km

(05:40'36")

00:48'32" (+17'18")

Finish

(06:18:20)

日期: 2015-04-12 06:30 - 總爬升: 1281 m - 地點: 鹿谷 - 天氣: 陰 - 平均心率: 106 - 卡路里: 2541 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'09"

(07'09")

07'05" (+01'16")

1008 / 1008

06'43"

(13'52")

06'41" (+00'52")

1003 / 2011

05'53"

(19'45")

05'51" (+00'02")

1004 / 3015

07'36"

(27'21")

07'32" (+01'43")

1008 / 4024

07'14"

(34'35")

07'11" (+01'22")

1006 / 5030

展開計圈分析

風景優! 可是連跑兩天的山路，腳都抬不起來

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 209.68 km

XT 上傳 | 9 years ago

郭順吉, 葉竹山和其他 38 人說推

留言

觀看另 4 則留言

王同安恭喜完賽~

2015-04-14 15:30 ·

1 個人推

郭順吉胡大哥！恭喜連馬成功，能夠連跑2天山路馬完賽者，都是神人等級，另外華山的風景真的很美，改天有空再來跑跑唷！

2015-04-17 00:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'41"	00:13'48"
3	05'53"	00:19'41"
4	07'32"	00:27'13"
5	07'09"	00:34'22"
6	06'57"	00:41'19"
7	09'31"	00:50'50"
8	10'20"	01:01'10"
9	09'41"	01:10'51"
10	06'41"	01:17'32"
11	06'43"	01:24'15"
12	05'58"	01:30'13"
13	06'52"	01:37'05"
14	05'41"	01:42'46"
15	06'00"	01:48'46"
16	05'51"	01:54'37"
17	09'54"	02:04'31"
18	09'05"	02:13'36"
19	10'07"	02:23'43"
20	10'17"	02:34'00"
21	12'12"	02:46'12"
22	08'24"	02:54'36"
23	10'25"	03:05'01"
24	10'22"	03:15'23"
25	09'45"	03:25'08"
26	09'00"	03:34'08"
27	07'45"	03:41'53"
28	07'17"	03:49'10"
29	07'04"	03:56'14"
30	07'27"	04:03'41"
31	10'52"	04:14'33"
32	08'15"	04:22'48"
33	11'04"	04:33'52"
34	08'13"	04:42'05"
35	09'59"	04:52'04"
36	11'58"	05:04'02"
37	12'18"	05:16'20"
38	08'31"	05:24'51"
39	07'23"	05:32'14"
40	08'22"	05:40'36"
41	08'33"	05:49'09"
42	10'41"	05:59'50"
43	10'06"	06:09'56"
44.0	08'17"	06:18'25"