100.0 km | 11:11:54 | 07:54/km日期: 2015-04-18 05:30 - 總爬升: 2096 m - 地點: The north Face 100KM - 天氣: 陰-熱-雨~ - 平均心率: 77 - 卡路里: 7830 Cal
Pace: 04'58" / 04'31" / 04'48" / 05'07" / 05'50" / 05'33" / 04'43" / 04'51" / 53'42" / 01'34" / 07'14" / 06'52" / 07'18" / 07'38" / 07'13" / 07'07" / 07'37" / 07'53" / 08'11" / 07'21" / 07'25" / 05'59" / 05'41" / 05'08" / 07'56" / 08'10" / 06'25" / 07'32" / 05'22" / 06'33" / 04'50" / 15'05" / 06'59" / 06'58" / 05'20" / 06'57" / 10'32" / 08'47" / 06'18" / 21'40" / 11'43" / 12'29" / 10'21" / 10'28" / 13'41" / 16'44" / 20'36" / 14'38" / 13'09" / 12'59" / 06'10" / 05'58" / 05'55" / 24'01" / 06'13" / 06'20" / 06'37" / 07'19" / 07'02" / 07'28" / 07'04" / 07'28" / 09'01" / 10'34" / 13'48" / 06'00" / 08'57" / 11'53" / 06'45" / 06'32" / 07'46" / 07'15" / 07'05" / 06'47" / 00'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 08'29" (+02'54") | 62477 / 62477 |
2 | | 07'05" (+01'30") | 1010 / 63487 |
3 | | 07'42" (+02'07") | 1014 / 64502 |
4 | | 07'21" (+01'46") | 1013 / 65515 |
5 | | 07'23" (+01'48") | 1012 / 66527 |
6 | | 07'37" (+02'02") | 1011 / 67539 |
7 | | 09'28" (+03'53") | 1005 / 68545 |
8 | | 12'49" (+07'14") | 1019 / 69564 |
9 | | 09'47" (+04'12") | 1017 / 70582 |
10 | | 05'35" | 1003 / 71586 |
11 | | 12'50" (+07'15") | 1014 / 72600 |
12 | | 08'27" (+02'52") | 1023 / 73623 |
13 | | 06'39" (+01'04") | 1000 / 74623 |
14 | | 07'44" (+02'09") | 1015 / 75638 |
15 | | 07'24" (+01'49") | 1007 / 76646 |
16 | | 06'40" (+01'05") | 1008 / 77655 |
17 | | 06'36" (+01'01") | 1011 / 78667 |
18 | | 06'42" (+01'07") | 1014 / 79681 |
第30馬~~北臉100km DNF....結果是因為我沒注意跑錯路跑了10幾K之後才發現~~~哀哀回來之後沮喪了好幾天~~我應該可以完賽的.....難過好幾天之後還是要來PO一下文~~只是沒有心情放照片什麼的了~~
早上跟文孝 Jack 志霄一起出發~之後到會場~寄物分為三區~1烏玉檢查哨19K 2.紅河谷 3.華克山莊~
分別放了1.水帶背包食物 2.襪子食物 3.虎走/襪子/食物/肌樂
出發之後今天大家前面都衝好快啊~~免強跟上了文孝2K之後就開始被海放了~~不管~~只能造自己的速度前進了~~一路沿著公路往上跑~~有經過上星期跑山700+比賽的地方~~有點小後悔這段路應該要用路跑鞋的~~因為越野鞋比較不好跑~~8K過後手錶GPS停了我沒有發現~~一直到了19K檢查哨的時候才發現重開機才又定到~~結果拉直線回來少了5K左右~~
前面那段路程因為都沒背水袋背包還算可以~~結果到了烏玉之後一背上水袋背包....就沒力了~~只能邊跑邊走~~到了內洞林道之後開始走時投的路面~~(還好我有穿越野鞋~~不然地上都石頭超不舒服的)~~
出了內洞林道之後到往信賢橋的方向前進~~結果一出去~~沒有人指揮交通所以我不知道往左還往右~~還好路人有跟我說大家都往右~~在半信半疑的狀況下往右跑~~可使都沒看到人~~還好有看到紅布條~稍為安心一點~~
到了烏來公園之後來說要去上面取信物....往善看了ㄧ下~~夭壽喔那個樓梯會不會太陡~~想說好吧撐一下到上面就可以拿信物了~~沒想到....到了上面還要再往上爬~~還要再爬.....一直爬.....一直....也太多樓梯了吧~~這是101登高賽嗎!!! 爬了1000多階有吧~~爬的好爽啊~~下來之後只能根還要上去的人說加油~~就繼續往前啦~~
下到了紅河谷之後到了第二個轉運袋的地方~~這時候換了襪子~蠻牛又吃了飯團結果吃太多有點反胃了就不敢吃了~~~因為接下來好像更硬了~~是山徑~~稍作休息之後就出發了~~果然一出發就開始不舒服了~~山徑一開始爬坡就沒力了只好走走跑跑了~~
這比賽缺點就是人太少了所以在山上前後都沒有人的時候還蠻擔心的~~還好有布條可以確認~~但是還是很擔心~~上到涼亭閣之後下去的山徑更是擔心~~因為路途很長旁邊都是草叢只能邊跑邊找路~~還好我慶幸都沒有跑錯路的下到了華克山莊.......
接下來就是我悲劇的開始了~~因為沒有事前先研究好所以有一半以上是我自己的問題~~心裡面只想說要上獅頭山在哪~~在華克換完虎走之後吃個東西跑去裝水之後心裡面就一直想著要快點出發了~~這時候大約才8小時20幾分~~看到地上寫著 (超馬路線 然後畫箭頭) 我就被他騙了 被騙了 被騙了 ............................................................
後面不想寫了~因為跑到50K的路線去了~~沿路都沒看到人我還想說怎麼大家差這麼遠.....(自以為)
到了第一個補站前開始下大雨~~~到補站還問了ㄧ下工讀生 獅頭山在哪 結果只得到了不知道 但是知道下一個補站是在下面萊爾富還是全家的旁邊 ~~所以只好繼續往前跑~~~~一路都沒有人~~
跑一跑之後沒想到一個女生快追上來了~~~到了萊爾富想說奇怪怎麼沒有補站~~左右看了ㄧ下只有兩個人在旁邊低頭滑手機~~~大叫了ㄧ下之後~~他們才抬頭起來跟我說要右轉........靠~~也太不敬業了吧~這工讀生們....然後女生也追上來了~~就跟她一起邊跑邊聊天~~
突然她冒出了ㄧ句說有人跟她說她是總五前面沒有女生了~~我心裡想說奇怪我前面應該還有啊..........阿這時候我才發現完蛋了......一定是跑錯路了~~(白癡現在才發現也太晚了~~)後來一路心情都不好的跟石硯秀邊跑邊聊天~~差一點她也要跑錯路被我拉回來~~最後因為沒心情了所以在河堤旁邊跑步的時候就讓石硯秀自己先跑了~畢竟我沒有完賽不要搶人家的風采啊~~不過最後也是跑到終點....
少了10K多~~心情很不好~~沒想到我的第30馬TNF100是我自己不小心DNF的哀哀~~大四喜第三場看來明年要補考了ORZ~~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
最大心率為181 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
329.02 km ![](images/shoe.png)
The North Face CCN6 越野跑鞋~ 累積 :
507.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'58" | 00:04'58" |
2 | 04'31" | 00:09'29" |
3 | 04'48" | 00:14'17" |
4 | 05'07" | 00:19'24" |
5 | 05'50" | 00:25'14" |
6 | 05'33" | 00:30'47" |
7 | 04'43" | 00:35'30" |
8 | 04'51" | 00:40'21" |
9 | 53'42" | 01:34'03" |
10 | 01'34" | 01:35'37" |
11 | 07'14" | 01:42'51" |
12 | 06'52" | 01:49'43" |
13 | 07'18" | 01:57'01" |
14 | 07'38" | 02:04'39" |
15 | 07'13" | 02:11'52" |
16 | 07'07" | 02:18'59" |
17 | 07'37" | 02:26'36" |
18 | 07'53" | 02:34'29" |
19 | 08'11" | 02:42'40" |
20 | 07'21" | 02:50'01" |
21 | 07'25" | 02:57'26" |
22 | 05'59" | 03:03'25" |
23 | 05'41" | 03:09'06" |
24 | 05'08" | 03:14'14" |
25 | 07'56" | 03:22'10" |
26 | 08'10" | 03:30'20" |
27 | 06'25" | 03:36'45" |
28 | 07'32" | 03:44'17" |
29 | 05'22" | 03:49'39" |
30 | 06'33" | 03:56'12" |
31 | 04'50" | 04:01'02" |
32 | 15'05" | 04:16'07" |
33 | 06'59" | 04:23'06" |
34 | 06'58" | 04:30'04" |
35 | 05'20" | 04:35'24" |
36 | 06'57" | 04:42'21" |
37 | 10'32" | 04:52'53" |
38 | 08'47" | 05:01'40" |
39 | 06'18" | 05:07'58" |
40 | 21'40" | 05:29'38" |
41 | 11'43" | 05:41'21" |
42 | 12'29" | 05:53'50" |
43 | 10'21" | 06:04'11" |
44 | 10'28" | 06:14'39" |
45 | 13'41" | 06:28'20" |
46 | 16'44" | 06:45'04" |
47 | 20'36" | 07:05'40" |
48 | 14'38" | 07:20'18" |
49 | 13'09" | 07:33'27" |
50 | 12'59" | 07:46'26" |
51 | 06'10" | 07:52'36" |
52 | 05'58" | 07:58'34" |
53 | 05'55" | 08:04'29" |
54 | 24'01" | 08:28'30" |
55 | 06'13" | 08:34'43" |
56 | 06'20" | 08:41'03" |
57 | 06'37" | 08:47'40" |
58 | 07'19" | 08:54'59" |
59 | 07'02" | 09:02'01" |
60 | 07'28" | 09:09'29" |
61 | 07'04" | 09:16'33" |
62 | 07'28" | 09:24'01" |
63 | 09'01" | 09:33'02" |
64 | 10'34" | 09:43'36" |
65 | 13'48" | 09:57'24" |
66 | 06'00" | 10:03'24" |
67 | 08'57" | 10:12'21" |
68 | 11'53" | 10:24'14" |
69 | 06'45" | 10:30'59" |
70 | 06'32" | 10:37'31" |
71 | 07'46" | 10:45'17" |
72 | 07'15" | 10:52'32" |
73 | 07'05" | 10:59'37" |
74 | 06'47" | 11:06'24" |
79.9 | 00'55" | 11:11'54" |