林阿傑 2015/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

林阿傑宜蘭
ID 39

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6.0 km | 00:27:42 | 04:36/km

日期: 2015-04-23 08:32 - 卡路里: 357 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 77%

Pace: 04'59" / 04'34" / 04'26" / 04'22" / 04'21" / 04'59" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'38")

1000 / 1000

2

04'34"

(09'32")

04'34" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'25"

(13'58")

04'25" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'22"

(18'20")

04'22" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'20"

(22'41")

04'20"

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

林阿傑

·

0423（四）感覺一下配速
今天就設定６公里就好
實際認真跑只有４公里
推進到四分半感受一下
星期六也許沒辦法撐那麼久
雖然是廠商贊助的名額
但成績也不能太難看才是
六公里計２７分多
https://connect.garmin.com/activity/754266565　

雜記五四三
把背心送去打版了
約採光罩丈量估價
整理空白棉布袋
整理2498的贈品收納袋
整理腰包號碼帶
再買一盆真珠柏

4月累積里程 : 301.32 km

TCX 上傳 | 9 years ago

林振芳, 無尾熊和其他 17 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'34"	00:09'33"
3	04'26"	00:13'59"
4	04'22"	00:18'21"
5	04'21"	00:22'42"
6	04'59"	00:27'41"
6.0	03'47"	00:27'43"

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成績 : 03:46:01

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