交換碰跟捲腹 30下1組 2組
交臂捲腹 30下1組 2組
上臥捲腹 30下1組 2組
雙手摸膝捲腹 30下1組 2組
V型仰臥起坐 30下1組 2組
V-UP 30下1組 2組
水平踢 1分鐘 2組
打水踢 1分鐘 2組
右側腹肌 30下1組 2組
左右側腹肌 30下1組 2組
輔助捲腹器材 30下1組 10組