李明佳 2015/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

李明佳屏東
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32.0 km | 01:22:58 | 23.1 km/h

日期: 2015-04-25 05:24 - 地點: 屏東_潮州_屏東 - 天氣: 涼 - 平均心率: 20 - 卡路里: 2108 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'00"

(03'00")

20.22 (-11.92)

1005 / 1005

2

02'42"

(05'42")

22.50 (-9.64)

1011 / 2017

3

02'38"

(08'20")

23.08 (-9.07)

1011 / 3028

4

02'38"

(10'58")

23.08 (-9.07)

1009 / 4038

5

02'35"

(13'33")

23.38 (-8.77)

1004 / 5042

展開計圈分析

騎車上班

4月累積里程 : 161.90 km

XT 上傳 | 9 years ago

黄龍泉(hlc), 馮振峰和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.0	-0.9 %
2	22.5	-0.9 %
3	23.1	-1.8 %
4	22.8	-0.8 %
5	23.5	-0.7 %
6	23.5	3.8 %
7	24.2	-1.1 %
8	24.2	-1.3 %
9	24.0	-1.0 %
10	24.7	2.3 %
11	24.8	-1.0 %
12	24.0	-1.5 %
13	23.5	-0.6 %
14	21.7	-0.7 %
15	20.1	2.8 %
16	17.1	-1.3 %
17	19.7	-1.3 %
18	19.4	-1.5 %
19	18.9	-1.6 %
20	22.2	-1.6 %
21	25.7	-1.6 %
22	24.0	1.8 %
23	26.5	-1.6 %
24	29.5	-1.2 %
25	31.6	1.6 %
26	27.7	2.0 %
27	29.0	-2.4 %
28	27.7	-1.0 %
29	26.5	1.2 %
30	24.0	2.2 %
31	22.5	-0.6 %
32	21.6	-1.3 %
32.0	-3.7	0.0 %

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