黃小一 2015/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

黃小一新竹
ID 13237

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5.6 km | 00:35:15 | 06:16/km

日期: 2015-04-09 21:38 - 平均心率: 143 - 卡路里: 304 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 92%

Pace: 06'48" / 06'34" / 05'56" / 06'22" / 05'48" / 06'03" /

清大輕鬆跑，ITB似乎仍隱隱作痛

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.22 km

Asics GT2000-2E 累積 : 720.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'34"	00:13'22"
3	05'56"	00:19'18"
4	06'22"	00:25'40"
5	05'48"	00:31'28"
5.6	06'03"	00:35'15"

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