※今天實施間歇團練，菜單為：800m※8趟(合計6.4km)
※表定每趟3'04"(每圈92”……間休2')
※實際訓練成績：
1、3'03"(91"、92”)… (休1'58")
2、3'03"(89"、94")… ( 休2'07”)
3、3'01"(90"、91")… (休1'52")
4、2'59"(88"、91")… (休2'09")
5、2'58"(88"、90")… (休2'22")
6、2'59"(88"、91")… (休2'15")
7、2'54"(86"、88")… (休2'05")
8、2'49"(87"、82")…
※以上合計6.4km，跑步時間：23'46"
※本人因週日要跑古坑馬……，稍微保留一下，今天只跟了1、2、3、4、5趟，第6~8趟只跟第一圈(總計跑了5.2km，跑步時間19'25")……