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    Jane Lu 彰化
    ID 60307
    536 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Jane Lu 
    13.6 km | 01:27:17 | 06:23/km
    日期: 2015-04-22 18:07 - 平均心率: 158 - 卡路里: 633 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 52%
    Pace: 06'34" / 06'23" / 06'22" / 07'20" / 06'28" / 06'23" / 06'25" / 06'23" / 06'24" / 06'25" / 06'27" / 06'24" / 06'14" / 06'22" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'32"  (06'32")
    		06'32" (+00'18")1000 / 1000
    2
    06'22"  (12'55")
    		06'22" (+00'08")1000 / 2000
    3
    06'22"  (19'17")
    		06'22" (+00'08")1000 / 3000
    4
    06'23"  (25'40")
    		06'23" (+00'09")1000 / 4000
    5
    06'28"  (32'09")
    		06'28" (+00'14")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'22"  (38'31")
    		06'22" (+00'08")1000 / 6000
    7
    06'24"  (44'56")
    		06'24" (+00'10")1000 / 7000
    8
    06'23"  (51'19")
    		06'23" (+00'09")1000 / 8000
    9
    06'23"  (57'43")
    		06'23" (+00'09")1000 / 9000
    10
    06'25"  (01:04'09")
    		06'25" (+00'11")1000 / 10000
    11
    06'26"  (01:10'35")
    		06'26" (+00'12")1000 / 11000
    12
    06'23"  (01:16'59")
    		06'23" (+00'09")1000 / 12000
    13
    06'14"  (01:23'13")
    		06'14"1000 / 13000
    14
    04'04"  (01:27'17")
    		06'22" (+00'08")638 / 13638
    彰化
    Jane Lu
    陳大雄, Sonja Li 和其他 4 人說推
    · 留言
    彰化
    Jane Lu
    Sonja Li, 畯（準仔） 和其他 2 人說推
    · 留言
    彰化
    Jane Lu
    Sonja Li, Rambo lin(培英慢跑) 和其他 4 人說推
    · 留言

    2015.4.22：

    第一次戴心跳帶跑步~~
    也是第一次看那麼多數據，一切都覺得好奇妙啊！
    覺得最神奇最妙的是，完賽預估時間！！
    這一整個就是不可能的任務嘛！XD (攤手)

    啊，今天學校幫教職員和學生上健康促進課程，
    老師幫我們上了一堂健康體能課~~
    上甚麼呢，我也是第一次接觸，「走繩」！！
    其實就是國外走鋼繩的變化版~~
    老師們還有上橄欖球，真的真的很好玩~！

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16179~89%
    3:T乳酸耐力區161~16689~92%
    4:A無氧耐力區166~17692~97.5%
    5:I最大耗氧區176~18197.5~100%
    最大心率為181 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 236.69 km Skechers Go Run 3 累積 : 852.4 km
    TCX 上傳 | 9 years ago
    Miss Lo, Shanbao Wu 和其他 132 人說推
    · 留言
    觀看另 31 則留言
    Juis 恭喜sub4完賽！
    2015-04-23 09:06 ·
     4 個人推
    志 老師早..您是用GARMIN表上傳資料的嗎@@
    2015-04-23 09:13 ·
    Jane Lu @ 449二世的超馬好手J帥：我沒有比賽~更沒有sub4，也不可能sub4的啊！！！XD

    @ 志：對呀~~自從無法同步上傳後，一直都是從Garmin Connect上下載tcx檔來上傳
    2015-04-23 09:16 ·
     3 個人推
    志 我一直用不好=.=
    我是電腦白痴..ㄟ害
    2015-04-23 09:21 ·
    Jane Lu @ 志：http://www.marathonsworld.com/artapp/share_detail.php?sid=5955 這篇，留言裡有提到怎樣下載tcx檔或gpx檔來上傳，可以參考一下喔。

    『http://i.imgur.com/KMxvnoF.jpg
    先把手錶的資料傳到GARMIN CONNECT→進入當次紀錄會出現上圖→點選右上角齒輪(綠圈處)→匯出GPX/TCX(兩者皆可)

    使用舊版畫面一樣進入該次紀錄，地圖上面就有匯出選項』
    2015-04-23 09:25 ·
     1 個人推
    Juis 報告超馬好手臻老師，920XT跟我們都知道老師保留實力，否則可以半馬153、全馬355，只好先預做恭喜了！希望老師下次就正常發揮跑馬吧！XD
    2015-04-23 09:31 ·
     7 個人推
    志 好的...謝謝老師..我再來研究看看^^
    2015-04-23 09:32 ·
     1 個人推
    Jane Lu @ 449二世的超馬好手J帥：我沒有保留實力啊~~真的都有盡全力去跑！XD

    @ 志：不客氣~^^~
    2015-04-23 09:36 ·
     1 個人推
    志 研究成功..謝謝老師^^
    2015-04-23 09:40 ·
     1 個人推
    Juis 報告超馬好手臻老師, 920XT是科學數據, 不是隨便講講啊. XD
    2015-04-23 09:58 ·
     2 個人推
    Wallace 我發現有人變成二世之後，跟我一樣胡言亂語了~~果然上班壓力也很大~~~XDD
    2015-04-23 10:00 ·
     4 個人推
    Jane Lu @ 449二世的超馬好手J帥：但是，這數據到底是怎樣推算出來的啊！！？怎麼可以推算到sub4的時間？

    @ W妹：你果然知道你們都在胡言亂語啊~~~
    2015-04-23 10:04 ·
     2 個人推
    李國韶 相信920！妳可以做到的！
    2015-04-23 10:19 ·
     2 個人推
    Wallace 臻老師~這樣說有點錯誤唷，不見得都在胡言亂語阿，因該是一半真一半瘋!!~~XD
    2015-04-23 10:20 ·
     1 個人推
    Jane Lu @ 國韶：920是不是有預估錯誤啊！？XD

    @ W妹：真真假假，假假真真，時而真時而假，所以結論，就是胡言亂語啊！XD
    2015-04-23 10:40 ·
    Wallace 妳是臻老師不是賈老師~~所以沒有胡言亂語!!XDD
    2015-04-23 11:02 ·
     4 個人推
    Juis 報告臻老師, 920XT是科學數據算的, 你說不行是真的胡言亂語的. XD
    2015-04-23 11:10 ·
     2 個人推
    Jane Lu @ W妹：縱使真老師，也是有說假話胡言亂語的時候啊！XD

    @ 449二世的超馬好手J帥：若是這樣，我這樣的嫩咖跑健康等級都是sub4，你們大家不都要sub2！！！
    2015-04-23 11:14 ·
     1 個人推
    Wallace 樓上兩位真的都在胡言亂語~~~XDD
    2015-04-23 11:37 ·
     2 個人推
    劉正安 原來920是專門挖坑給人跳的
    2015-04-23 11:50 ·
     3 個人推
    正賢（動魂） 先跟sub4拜個碼頭
    2015-04-23 13:07 ·
     1 個人推
    Jane Lu @ W妹：你也是在胡言亂語啊~~XD

    @ Fire：可是好多人都買也好多人想買920啊~~看來，大家都想往坑裡跳XD

    @ Johnson：這你一定拜錯碼頭，是我該向你拜才是啊！XD
    2015-04-23 13:33 ·
    Eric Tsao https://feelrace.com/fr.pl?ds=21&hh=01&mm=53&ss=52&bt=180&un=K&th=MARCO&pg=Exec 其實這個網站輸入半馬153的話，也是差不多sub4的成績 XD
    2015-04-23 13:39 ·
     3 個人推
    Jane Lu @ Eric：這個網站還有Garmin的數據演算，真的都很讓人講不出話呀XD 但，應該都只是參考參考吧~~~哈哈哈(插腰)
    2015-04-23 13:49 ·
    Eric Tsao 不會喔! 你有看到那段嗎?In order to achieve this target finish time, you must complete an extensive marathon training. 也就是說只要照下面的建議配速按錶操課，你就可以Sub4啦!
    2015-04-23 13:54 ·
     3 個人推
    Jane Lu @ Eric：有，我有看到，昨晚看到錶上這樣的預估完賽時間後，我就在想，應該就是像這網站那樣，按錶配速操課跑，看來，若真是要達到這樣，訓練的時間可長了！好在，我從沒有那樣想過~~所以，不會特地為了這sub4去按錶配速操課XD 哈哈哈
    2015-04-23 14:03 ·
     1 個人推
    Wallace 臻老師在為南橫百K最訓練，所以SU4不重要~~XD
    2015-04-23 14:15 ·
     1 個人推
    Jane Lu W妹，你害我喝水喝到嗆到了= =||
    沒有sub4的訓練，更沒有南橫百K訓練啊~~
    你看，就說你都在胡言亂語，現在也是啊！！XD
    2015-04-23 14:19 ·
     2 個人推
    X-Panda 恭喜老師~~sub4預古完賽時間..順利拿到南橫百K門票XD
    2015-04-23 14:43 ·
    Wallace 臻老師~現在的百K訓練不一定是明年去啊，說不定是後年大後年，還是要跟我一樣九週年才去呢?這也是百K訓練阿，而且我有說SUB4不重要也，然後老師真的要去拚SUB4，那我就真的錯啦~~XDD
    2015-04-23 15:15 ·
    Jane Lu 我可以很肯定熊貓大和W妹都在胡言亂語啊~~
    2015-04-23 15:23 ·
     1 個人推
    陳大雄 355目標，臻老師很容易就達成，加油
    2015-04-23 17:11 ·
    Jane Lu 大雄，你一定是說錯了，目標是553這樣才對！
    2015-04-23 17:42 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 123~ 161


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'34"00:06'34"
    206'23"00:12'57"
    306'22"00:19'19"
    407'20"00:26'39"
    506'28"00:33'07"
    606'23"00:39'30"
    706'25"00:45'55"
    806'23"00:52'18"
    906'24"00:58'42"
    1006'25"01:05'07"
    1106'27"01:11'34"
    1206'24"01:17'58"
    1306'14"01:24'12"
    13.606'21"01:28'16"

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