彭道良 2015/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

彭道良台中
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全馬 | 04:51:42 | 06:54/km | 第56馬

2015葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2015-04-19
成績	04:51:42
總名次	676 / 2200
分組名次	637 / 1991
平均速度	06:54/km

官方證書

彭道良

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'01")

00:29'01"

00:58'03"

10 km

(00:58'03")

00:29'02" (+00'01")

15 km

(01:30'05")

00:32'02" (+03'01")

01:04'05" (+06'02")

20 km

(02:02'08")

00:32'03" (+03'02")

25 km

(02:35'39")

00:33'31" (+04'30")

01:11'23" (+13'20")

30 km

(03:13'31")

00:37'52" (+08'51")

35 km

(03:52'38")

00:39'07" (+10'06")

01:25'15" (+27'12")

40 km

(04:38'46")

00:46'08" (+17'07")

Finish

(04:51:42)

日期: 2015-04-19 06:04 - 總爬升: 248 m - 平均心率: 46 - 卡路里: 3753 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04:47'13"

(04:47'13")

06'59"

41060 / 41060

2

00'06"

(04:47'19")

04'14"

23 / 41084

離家近且評價不錯的賽事，明年一定繼續報名。
但被虎走咬了一口，右腳又起水泡了xd。

賽前宣言: ...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 133.37 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 241.0 km

XT 上傳 | 9 years ago

小童, 羅吉偉和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'02"	00:12'24"
3	05'47"	00:18'11"
4	05'30"	00:23'41"
5	05'20"	00:29'01"
6	05'29"	00:34'30"
7	05'59"	00:40'29"
8	05'44"	00:46'13"
9	05'53"	00:52'06"
10	05'57"	00:58'03"
11	07'38"	01:05'41"
12	06'00"	01:11'41"
13	06'06"	01:17'47"
14	05'32"	01:23'19"
15	06'46"	01:30'05"
16	06'03"	01:36'08"
17	06'03"	01:42'11"
18	06'53"	01:49'04"
19	06'00"	01:55'04"
20	07'04"	02:02'08"
21	06'21"	02:08'29"
22	06'30"	02:14'59"
23	06'52"	02:21'51"
24	05'48"	02:27'39"
25	08'00"	02:35'39"
26	06'50"	02:42'29"
27	06'16"	02:48'45"
28	07'04"	02:55'49"
29	08'43"	03:04'32"
30	08'59"	03:13'31"
31	04'38"	03:18'09"
32	09'07"	03:27'16"
33	09'24"	03:36'40"
34	08'53"	03:45'33"
35	07'05"	03:52'38"
36	08'39"	04:01'17"
37	08'22"	04:09'39"
38	10'55"	04:20'34"
39	09'02"	04:29'36"
40	09'10"	04:38'46"
41	08'15"	04:47'01"
40.8	-1'-58"	04:47'19"

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朋友動態

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22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km