Alex Chen 2015/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

Alex Chen 新北市
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全馬 | 04:10:54 | 05:56/km | 第4馬

2015台北星光夜跑 Taipei Night Run

官方成績
日期	2015-04-25
成績	04:10:54
總名次	105 / 1077
分組名次	36 / 394
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'24")

00:26'24" (+00'20")

00:52'31" (+00'04")

10 km

(00:52'31")

00:26'07" (+00'03")

15 km

(01:18'35")

00:26'04"

00:52'27"

20 km

(01:44'58")

00:26'23" (+00'19")

25 km

(02:12'44")

00:27'46" (+01'42")

00:57'59" (+05'32")

30 km

(02:42'57")

00:30'13" (+04'09")

35 km

(03:18'01")

00:35'04" (+09'00")

01:13'38" (+21'11")

40 km

(03:56'35")

00:38'34" (+12'30")

Finish

(04:10:54)

日期: 2015-04-25 16:00 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 晴時多雲 - 平均心率: 149 - 卡路里: 3451 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 68%

第四馬。狀況不好，竟然跑的比櫻花馬還慢..........唉~~

賽前宣言: 衝PB

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 247.53 km

夾腳拖累積 : 1576.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

david, Magic 和其他 9 人說推

·

陳鏗立（培英慢跑）恭喜完賽~

2015-04-26 13:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	04'55"	00:10'28"
3	05'07"	00:15'35"
4	05'16"	00:20'51"
5	05'33"	00:26'24"
6	05'04"	00:31'28"
7	05'07"	00:36'35"
8	05'28"	00:42'03"
9	05'09"	00:47'12"
10	05'19"	00:52'31"
11	05'22"	00:57'53"
12	05'18"	01:03'11"
13	05'09"	01:08'20"
14	05'00"	01:13'20"
15	05'15"	01:18'35"
16	05'22"	01:23'57"
17	05'08"	01:29'05"
18	05'09"	01:34'14"
19	05'34"	01:39'48"
20	05'10"	01:44'58"
21	06'10"	01:51'08"
22	05'07"	01:56'15"
23	05'16"	02:01'31"
24	05'45"	02:07'16"
25	05'28"	02:12'44"
26	05'56"	02:18'40"
27	06'20"	02:25'00"
28	05'44"	02:30'44"
29	06'25"	02:37'09"
30	05'48"	02:42'57"
31	07'02"	02:49'59"
32	06'40"	02:56'39"
33	07'08"	03:03'47"
34	07'57"	03:11'44"
35	06'17"	03:18'01"
36	06'32"	03:24'33"
37	09'40"	03:34'13"
38	06'50"	03:41'03"
39	06'51"	03:47'54"
40	08'41"	03:56'35"
41	05'55"	04:02'30"
42	05'31"	04:08'01"
42.6	05'20"	04:10'58"

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